ロードバイクで上田へ行って、新地蔵峠を越えて松代へ下り、信濃町から戸隠を越えて戻った。走行距離は181km、所要時間は8時間35分だった。
良い天気になったのでロードで走りに行った。まだ脚が完治しないので、平地メインのコースで調子を見ながら、まったり走ることにする。
朝7時に、びんてーじGIOS号で家を出た。まずは平地を走る事にして、千曲川CRで上田へ向かう。南風強し君で、進まない。
今日は気温が上がるようだけど、この時間は長袖でも少し肌寒い。
8時半過ぎに上田大橋に着いた。少し脚が張ってきたものの、真田から新地蔵峠を越えることにする。
ゆっくり登って、新地蔵峠に着いた。飯縄、戸隠、妙高を眺めてから松代へ下りた。
松代まで下りてきて、上田と反対方向へ向かうことにして、須坂、小布施方面へ行くことにする。まだ南風が吹いていたので楽だった。
立ヶ花橋に着いて、北信五岳道路で信濃町へ向った。まったり走るつもりのはずなのに、抜かれるとムキになって追いかけ始めるから困る。全力でペダリングすると、すぐに痛くなってきた。途中から元のペースに戻して登る。
五岳道路出口には12時頃着いた。ゆっくり走っているせいか、全然腹が減ってない。500mlのコーラだけ補給して、野尻湖周遊へ向かう。
湖面や黒姫や妙高を眺めつつ、野尻湖を時計周りにひとまわりした。自転車を始めたころはよく来ていたけれど、久々に野尻湖を走った気がするなあ。
野尻湖周遊を終えて、まだ行けそうなので、戸隠へ登ることにする。
登り始めは少し上げ気味で行けたのに、じきに力が入らなくなってペースダウンしてしまった。ここ最近はカーボンで楽をしてたのでクロモリが重たく感じる。あと、コーラしか補給しなかったのは、さすがにまずかったか。
ダラダラ登って、戸隠奥社駐車場には14時少し前に着いた。
奥社駐車場の売店の「そばソフト」を補給してから、鬼無里オプションとかは無しにして、淺川ループラインを下って家へ戻った。走行距離は181km、所要時間は8時間35分だった。
右脚の調子は先週よりはだいぶマシになった。来週辺りから本格的に走れそうだけど、そろそろ梅雨入り？．．．
↓実走コース
↓標高データ
(走行時間: 7:41, 走行距離:181km, 平均速度:23.5km/h,
最高速度:67km/h, 平均ｹｲﾃﾞﾝｽ:66, 平均心拍:- , 消費ｶﾛﾘｰ:- ,
獲得標高:2300m, 13年1月からの累積距離:3485km )
↓2013年1月からの累積距離(km)
