安茂里旧道-裾花川・犀川河川敷 (10km)

　良い天気の一日だった。

　帰宅後にインターバルをやって、徐々にペースを上げるつもりが、1本目 4:51/km、2本目 4:50/km、3本目 4:44/km、4本目 4:51/km、5本目 4:50/kmと安定してしまった。だめだこりゃ。

＜2018年のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	舗装路	未舗装路	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得m	移動 時間	経過 時間	心拍 bpm	消費 cal	累積 km	備考
54	11/8	○	-	○	-	11.0	5:19	111	0:58	0:59	158	541	886	ｲﾝﾀﾊﾞﾙ5本
53	11/3	-	○	△	○	25.6	8:36	1100	3:43	4:12	145	1657	875	峠33観音
52	11/1	○	-	○	-	10.3	5:42	66	0:59	1:02	153	567	849
51	10/25	○	-	○	-	11.1	5:28	82	1:01	1:01	162	617	839	ｲﾝﾀﾊﾞﾙ5本
50	10/20	○	-	○	-	25.1	5:41	107	2:22	2:25	157	1138	828
49	10/14	○	-	○	-	10.1	5:46	49	0:58	0:58	146	442	803	ｲﾝﾀﾊﾞﾙ4本
48	10/7	-	○	○	-	42.3	8:29	1265	5:59	6:59	140	2439	793	乗鞍
47	9/29	○	-	○	-	10.1	5:01	49	0:51	0:51	165	543	750
46	9/22	○	-	○	-	7.6	5:12	45	0:41	0:41	158	410	740
45	9/15	-	○	○	-	24.9	6:45	826	2:48	2:54	145	1126	732	裏山
44	9/8	○	-	○	-	21.2	5:18	97	1:52	1:52	161	1046	707	half
43	9/1	○	△	○	-	21.5	6:19	370	2:15	2:16	140	830	686	half,茶臼山
42	8/22	○	-	○	-	10.0	5:43	58	0:57	1:02	163	595	665
41	8/17	-	○	○	△	45.4	8:29	1100	6:25	7:27	132	2400	655	飯綱周遊
40	8/13	○	-	○	-	10.1	5:34	52	0:56	0:59	153	566	609
39	8/8	-	○	○	-	14.4	6:13	430	1:37	1:29	130	668	599	小田切峠
38	8/5	○	△	○	-	15.1	6:26	230	1:37	1:38	140	690	585	野尻湖
37	7/29	○	-	○	-	10.1	5:36	59	0:56	0:57	149	525	570
36	7/28	○	△	○	-	21.5	6:44	370	2:25	2:26	137	929	559	half,茶臼山
35	7/22	-	○	○	-	9.0	7:59	416	1:11	1:15	140	549	538	裏山(DNF)
34	7/15	○	△	○	-	15.2	6:21	230	1:36	1:36	142	700	529	野尻湖
33	7/7	○	-	○	-	13.0	5:22	70	1:10	1:10	158	734	514
32	7/1	○	-	○	-	5.03	5:03	20	0:25	0:26	158	276	501
31	6/28	○	-	○	-	10.1	5:22	44	0:54	0:54	153	529	496
30	6/23	○	-	○	-	21.1	5:21	108	1:53	1:53	163	1128	486	half
29	6/21	○	-	○	-	10.0	5:17	45	0:53	0:53	159	521	465
28	6/16	○	○	○	-	50.1	7:24	1000	6:11	6:33	140	2350	454	Ultra
27	6/13	○	-	○	-	10.6	5:11	68	0:55	0:55	171	621	404
26	6/9	○	-	○	-	20.0	6:09	100	2:03	2:06	148	943	393
25	6/7	○	-	○	-	10.0	5:19	42	0:53	0:54	163	584	374
24	6/3	○	-	○	-	6.0	5:10	22	0:31	0:32	164	348	364
23	5/16	○	-	○	-	10.1	5:21	30	0:51	0:51	162	586	358
22	5/5	○	-	○	-	10.1	5:02	30	0:53	0:54	160	530	347
21	4/15	-	○	○	-	25.2	6:36	848	2:50	2:55	145	1168	337	裏山
20	4/8	○	-	○	-	10.1	5:34	60	0:56	0:56	146	503	312
19	4/4	○	-	○	-	11.1	5:17	78	0:58	0:59	162	618	302
18	3/31	○	-	○	-	21.2	5:26	120	1:55	1:55	161	1096	291	half
17	3/28	○	-	○	-	12.0	5:25	54	1:05	1:05	159	633	269
16	3/25	○	-	○	-	11.3	5:26	56	1:01	1:01	161	615	257
15	3/10	○	-	○	-	37.0	6:26	220	3:58	4:07	146	1670	246
14	3/4	○	-	○	-	12.6	5:38	70	1:11	1:12	159	680	209
13	2/25	-	○	○	-	14.0	6:49	470	1:36	1:37	139	610	196	小田切峠
12	2/18	○	-	○	-	21.2	5:48	120	2:03	2:04	157	1060	182	half,着雪
11	2/11	○	-	○	-	25.1	6:04	140	2:32	2:37	154	1100	161	half+5
10	2/3	○	-	○	-	21.2	5:39	130	1:59	2:03	152	990	136	half
9	1/26	○	-	○	-	15.1	6:10	114	1:31	1:35	150	844	115	着雪
8	1/25	○	-	○	-	10.3	6:13	50	1:04	1:08	154	600	100	着雪
7	1/24	○	-	○	-	10.3	6:18	44	1:05	1:08	150	620	89	着雪
6	1/23	○	-	○	-	10.2	6:28	75	1:07	1:09	151	640	79	着雪
5	1/20	○	-	○	-	21.3	5:48	150	2:03	2:03	159	1100	69	half
4	1/14	○	-	○	-	10.1	5:43	70	0:57	0:58	157	550	48	-
3	1/5	○	-	○	-	11.0	5:49	98	1:04	1:11	161	651	37	-
2	1/5	○	-	○	-	4.8	5:57	25	0:28	0:31	131	212	26	-
1	1/2	○	-	○	-	21.7	6:21	270	2:18	2:25	163	1357	22	half

2018年1月からのジョグ累積距離(km)