ジョグ9km
朝は20℃そこそこだったけど、日中は30℃越えで今日も暑くなった。
帰宅後にジョグに出かけて最初の5kmをアゲアゲで9km走った。
3kmまでは良かったけど、4km、5kmは失速して、残りはグダグダ走っておしまい。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 68 | 9/1 | - | ● | ● | - | 10.2 | 5:36 | 283 | 0:57 | 155 | 655 | 10 | 283 | 塩生ジョグ |
| 69 | 9/5 | ● | - | ● | - | 9.1 | 5:34 | 87 | 0:51 | 160 | 578 | 19 | 370 | 5kmアゲアゲ |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 68 | 9/1 | 52 | 167 | 1.06 | 8.2 | 8.6 | 50.8 | 49.2 | 272 |
| 69 | 9/5 | 52 | 167 | 1.08 | 8 | 8.7 | 50.6 | 49.4 | 263 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
