ジョグ10km
朝は５℃くらいまで冷えたようだけど、日中は２０℃以上になり暖かくなった。
帰宅後にジョグに出かけて、最初の５ｋｍだけアゲアゲで１０ｋｍまで走った。
最初の５ｋｍのうち４ｋｍくらいは向かい風気味だったけど、目標のペースで走ることがでたのでまあまあよくできたで賞。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
備考 |
| 34 | 5/8 | ● | - | ● | - | 10 | 5:18 | 45 | 0:53 | 10 | 45 | 9429 | 5kmアゲアゲ |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 34 | 5/8 | 51 | 171 | 1.11 | 7.7 | 8.7 | 50.7 | 49.3 | 255 |
＜2025年1月からのジョグ記録＞
