ジョグ10km
くもりの一日だった。
帰宅後にジョグに出かけてインターバルをやりながら10km走った。
風が強めで、１本目は向かい風で失速、２本目は追い風で楽々、３本目の前半は向かい風、後半は追い風でまあまあのペースだった。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 34 | 5/8 | ● | - | ● | - | 10 | 5:18 | 45 | 0:53 | 10 | 45 | 5kmアゲアゲ |
| 35 | 5/10 | △ | △ | ● | - | 27 | 6:11 | 482 | 2:47 | 37 | 527 | 茶臼山ジョグ |
| 36 | 5/15 | ● | - | ● | - | 10 | 5:21 | 25 | 0:54 | 47 | 552 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ |
| 37 | 5/16 | ● | - | ● | - | 8.35 | 6:50 | 40 | 0:57 | 55 | 592 | 飲み会ジョグ |
| 38 | 5/17 | - | ● | ● | - | 22.1 | 6:57 | 785 | 2:34 | 77 | 1377 | 小野平ジョグ |
| 39 | 5/22 | ● | - | ● | - | 10 | 5:24 | 46 | 0:54 | 87 | 1423 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 34 | 5/8 | 51 | 171 | 1.11 | 7.7 | 8.7 | 50.7 | 49.3 | 255 |
| 35 | 5/10 | 51 | 169 | 0.96 | 8.4 | 8.2 | 51.0 | 49.0 | 260 |
| 36 | 5/15 | 51 | 169 | 1.11 | 7.9 | 9 | 51.0 | 49.0 | 254 |
| 37 | 5/16 | 51 | - | - | - | - | - | - | - |
| 38 | 5/17 | 51 | 167 | 0.86 | 9.1 | 7.8 | 49.6 | 50.4 | 286 |
| 39 | 5/22 | 51 | 169 | 1.09 | 8 | 8.9 | 51.0 | 49.0 | 259 |
＜2025年1月からのジョグ記録＞
