裏山ジョグ（→23km、↑670m）
先週は平地をジョグったので、今日は坂道ジョグに繰り出した。
８時には出発したかったけれど、今朝10時からネット販売開始の佐渡裕のコンサートチケットを取れと言われたので、チケットの予約をしてから10時半少し前に走り始めた。
出発が遅れたので手っ取り早く獲得標高を稼ぐため、路面状況が気になるけれど、裏山へ向かうことにする。
安茂里の旧道で差出へ向かい、差出から住宅街の急登を登る。
林道入口付近に雪はなく、この調子で上まで行けるかと思ったけれど、甘かった．．．。
観音様のちょっと上あたりから雪が増えはじめ、その先からはほぼ全面着雪状態だった。
車の轍があるので走ることはできるけれど、今朝の雪がうっすらと積もっていて、だるい。
今年は暖冬だったけれど、昨年より降った気がする。シースンはじめは降らなかったくせに、終盤にきてから たたみかけてきてるな。今朝もちょっと降ったし．．．。
どうにか山頂まで登ってきた。いつもはお社まで登り景色を眺めるけれど、雪が深いので行くのはあきらめた。
小田切側へ下ろうと思ったら、車の轍がなくなっていた。
雪に足を突っ込んだら、ひざ下10cmくらいまで埋もれてしまい、たぶん30cmくらいの積雪はありそうだ。
長靴でも履いていれば別だけど、普通のロード用ランシューで新雪にアタックする元気はないので、もときた道を引き返すことにする。
さっきヒーハーして登ってきた道を下る。
普通のランシューを履いてきてしまったけど、硬すぎず、柔らかすぎず、ちょうどグリップできる雪質だったので助かった。
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下までおりて、ダルダルの脚で23kmまで走っておしまいにした。
着雪区間は往復で7～8kmくらいだったと思われ、乾燥路面の2割増しくらい疲れた。よい修行になりました。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
ridewithgps.com
＜今月のジョグ履歴＞
| No |
月日 |
平地 |
坂道 |
ﾛｰﾄﾞ |
ﾄﾚｲﾙ |
距離
km |
ﾍﾟｰｽ
/km |
獲得
m |
移動 |
月間距離
km |
月間
獲得
m |
備考 |
| 19 |
3/2 |
● |
- |
● |
- |
30 |
5:54 |
113 |
2:57 |
30 |
113 |
30km走 |
| 20 |
3/7 |
● |
- |
● |
- |
10 |
5:17 |
36 |
0:53 |
40 |
149 |
ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ |
| 21 |
3/9 |
△ |
● |
● |
- |
23 |
6:42 |
671 |
2:34 |
63 |
820 |
裏山ジョグ |
| No |
月日 |
VO2max |
平均
ﾋﾟｯﾁ
spm |
平均
歩幅
m |
平均
上下動比
% |
平均
上下動
cm |
平均GCT
ﾊﾞﾗﾝｽ左
% |
平均GCT
ﾊﾞﾗﾝｽ右
% |
平均
接地時間
ms |
| 19 |
3/2 |
52 |
167 |
1.01 |
8.9 |
9.3 |
50.8 |
49.2 |
263 |
| 20 |
3/7 |
52 |
166 |
1.13 |
8 |
9.2 |
50.7 |
49.3 |
261 |
| 21 |
3/9 |
52 |
162 |
0.91 |
9.3 |
8.4 |
49.8 |
50.2 |
280 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
