　ローラー台 - ありのままに生きる

lupoGTI2010-01-03

　きのう夜寝る前に外を見たら雪は降っていなかった。今朝起きて、軽くロードで土手を走ろうと思いながら外を見ると、10cm程度積もっていた。こんなに降るなんて聞いてないよ。

　外へ走りに行く気のもならないので、久しぶりにローラー台をやることにする。数年前に買ったきり、ほとんど使用していないMINOURAのローラー台を引っ張り出してきて、セッティング。

　まじめにローラー台トレーニングをしたことがないので、どの程度の負荷にすればよいのかわからない。昨日少し走ったので、回復走のつもりで、とりあえず一番軽い負荷にして、ケイデンス90、心拍140くらいで回す。

　暖房は止めて、窓も少し開けているのに、始めて15分ほどで汗だくになってきた。負荷は軽いけれど、ヒルクライムしているのと変わらないか、それ以上の発汗量。ボトルから水分補給しつつ、ペダルを漕ぐ。

　1時間ほどやると少しだるくなってきたので、ケイデンス80、心拍120〜130程度で、もう30分だけやった。

　合計90分漕いで、平均ケイデンスは84、平均心拍131、消費カロリー800kcalだった。

　外で走っていると90分はあっという間だけど、ローラー台の上だとだいぶ長く感じた。ここ数年は雪が少なく、ほぼ毎週千曲川の土手を走ることができていたけど、このまま雪がひんぱんに降るようだと、ローラー台の出番が増えそうだ。

　ついでに、使用しているローラー台の紹介も。（私が使用しているのは数年前のモデルなので、下のものとは多少違うと思われます）。通常はローラーをタイヤに接触させて負荷をかける。私が使用してるものや下のリンクのものはリムに接触させるので、タイヤが磨耗しないのが特徴。