ロードバイクで走りに行った。千曲川CRで篠ノ井橋から立ヶ花橋まで行き、北信五岳道路で信濃町へ行き、飯綱経由で戻った。所用要時間は4時間、走行距離は93kmだった。
ロードバイクで走りに行った。昨日MTBで中途半端に走ってだるいので、あまりお山に登らないコースを走ることにする。
あさ8時過ぎに家を出て、晴れ空のもと篠ノ井橋へ向かう。こんなに良い天気になるのなら、昨日はおとなしくしておいて、今日ロングに行くべきだった。完全に天候を読み違えたので仕方がない。
南から西よりの風なので、背中を押してもらって、篠ノ井橋から千曲川の堤防沿いに須坂方面へ向うことにする。
追い風で楽々走って、松代大橋、屋島橋を経由して堤防沿いに北上し、立ヶ花橋には9時30分ごろ着いた。
立ヶ花橋から北信五岳道路でのんびり信濃町へ向った。全体的に勾配はゆるいものの、最初と最後が2日目の足にはちょっときつい。
北信五岳道路で信濃町に入って、野尻湖近くには10時過ぎに到着。妙高、黒姫、飯縄山がよく見えた。
まだ走り始めて2時間少々だけど、既にだるくて、3時間以上走った気分。
信濃町から戸隠へ登ろうかとも思ったものの、連休で奥社辺りは混雑していそうだし、足も重いので、404号で霊仙寺経由で飯綱方面へ向うことにした。
陽射しがあるところは少し暑かったけど、青空の下で自転車のペダルを漕いでいると、それだけで気分爽快だった。
淺川ループラインを上りきったところに着いて、ループラインを下った。この時間は車が少なくて、まあまあ快適だった。
無事下って、家へ向った。暑いのでずっとグローブなしで走ってきて、下りは危ないからグローブをはめようと思っていたのに、忘れていた。結局ずっと素手で走ってしまった。以後気をつけよう。
家には12時過ぎに到着。走行距離は93km、所要時間は4時間だった。少し暑かったけど、きのうは曇りだったので、晴れ空の下を走ることができて気分良かった。
↓本日の実走コース
| No | ① | ② | ③ | ④ | ⑤ | ⑥ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ﾎﾟｲﾝﾄ | 起点 | 篠ノ井橋 | 立ヶ花橋 | 信濃町 | 霊仙寺 | 終点 | |
| 時刻 | 8:08 | 8:34 | 9:29 | 10:18 | 11:04 | 12:06 | |
| 距離(km) | 0 | 11 | 40 | 56 | 67 | 93 | |
| 標高(m) | 410 | 700 | 913 | 410 |
↓CS400取得データ
(走行時間:3:42, 走行距離:93km, 平均速度:25.1km/h,
最高速度:64.6km/h, 平均ｹｲﾃﾞﾝｽ:73, 平均心拍:134, 消費ｶﾛﾘｰ:2191kcal,
獲得標高:1000m, 11年1月からの累積距離:7502km )
↓2011年1月からの累積距離(km)
