野尻湖ジョグ

野尻湖ジョグ（→15km、↑230m）

　週の間の休みで、ガチに走る気にはならないけれど、ご近所河川敷ジョグでは寂しいので、野尻湖ジョグに出かけてきた。

　7時過ぎに野尻湖に着いて、今日は時計回りに走ることにして、スタートした。

　半袖短パンでは寒いかなと思ったけれど、走り始めれば丁度よい感じで、序盤の登り基調をこなす。

　4km位走り、野尻湖のほとりに下りて、ここから先はアップ・ダウンが続く。できるだけアゲアゲで行く（カメラのバッテリー切れのため、これ以降は写真無し．．．）。

　最後の2kmは下りと平坦になるのでラストスパートして、15kmの周遊ジョグを終えた。頑張ったつもりだったけれど、これまでの最速タイムは更新できなかった。ちゃんちゃん。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	15.3
獲得標高(m)	232
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:45
移動時間	1:28

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
60	9/2	●	-	●	-	10	5:10	85	0:52	160	627	10	1072	85	18236
61	9/4	△	●	●	-	30	6:52	897	3:26	136	2008	40	1102	982	19133
62	9/9	●	-	●	-	10.1	5:32	77	0:55	147	614	50	1112	1059	19210
63	9/12	●	-	●	-	11	5:35	67	1:01	142	667	61	1123	1126	19277
64	9/19	△	△	●	△	30	8:13	847	4:15	139	2462	91	1153	1973	20124
65	9/23	△	●	●	-	15.3	5:45	232	1:28	146	946	106	1168	2205	20356

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ %	平均 接地時間 ms
60	9/2	53	170	1.14	8	9.3	50.2/49.8	247
61	9/4	53	159	0.89	9.6	8.6	51/49	272
62	9/9	53	165	1.09	8.8	9.7	50.8/49.2	251
63	9/12	53	166	1.08	8.6	9.5	50.4/49.6	248
64	9/19	54	119	0.75	10.2	7.9	50.8/49.2	278
65	9/23	54	-	-	-	-	-	-

＜2021年1月からのジョグ記録＞