ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

野尻湖ジョグ

野尻湖ジョグ(→15km、↑230m)

 週の間の休みで、ガチに走る気にはならないけれど、ご近所河川敷ジョグでは寂しいので、野尻湖ジョグに出かけてきた。

f:id:lupoGTI:20210923130011j:plain

 

 7時過ぎに野尻湖に着いて、今日は時計回りに走ることにして、スタートした。

f:id:lupoGTI:20210923130017j:plain

f:id:lupoGTI:20210923130020j:plain

 

 半袖短パンでは寒いかなと思ったけれど、走り始めれば丁度よい感じで、序盤の登り基調をこなす。

 

f:id:lupoGTI:20210923130025j:plain

f:id:lupoGTI:20210923130031j:plain

 

 4km位走り、野尻湖のほとりに下りて、ここから先はアップ・ダウンが続く。できるだけアゲアゲで行く(カメラのバッテリー切れのため、これ以降は写真無し...)。

 

 最後の2kmは下りと平坦になるのでラストスパートして、15kmの周遊ジョグを終えた。頑張ったつもりだったけれど、これまでの最速タイムは更新できなかった。ちゃんちゃん。

 

<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/75775115.png?secret_hash=7a8d513e12ff3a79595d50a4843c0a3b3cf86d49

https://ridewithgps.com/trips/75775115/elevation_profile?privacy_code=Mi42eAPNZpNDPKXE


<今日の記録>

走行距離(km) 15.3
獲得標高(m) 232
平均ペース(/km) 5:45
移動時間 1:28

f:id:lupoGTI:20210923130947p:plain


<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
60 9/2 - - 10 5:10 85 0:52 160 627 10 1072 85 18236
61 9/4 - 30 6:52 897 3:26 136 2008 40 1102 982 19133
62 9/9 - - 10.1 5:32 77 0:55 147 614 50 1112 1059 19210
63 9/12 - - 11 5:35 67 1:01 142 667 61 1123 1126 19277
64 9/19 30 8:13 847 4:15 139 2462 91 1153 1973 20124
65 9/23 - 15.3 5:45 232 1:28 146 946 106 1168 2205 20356

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
60 9/2 53 170 1.14 8 9.3 50.2/49.8 247
61 9/4 53 159 0.89 9.6 8.6 51/49 272
62 9/9 53 165 1.09 8.8 9.7 50.8/49.2 251
63 9/12 53 166 1.08 8.6 9.5 50.4/49.6 248
64 9/19 54 119 0.75 10.2 7.9 50.8/49.2 278
65 9/23 54 - - - - - -

<2021年1月からのジョグ記録>

f:id:lupoGTI:20210923131338p:plain

f:id:lupoGTI:20210923131350p:plain