小田切ジョグ（→13km、↑450m）
今日も良い天気になった。アチーけど、ちょっとだけ坂道ジョグに出かけた。
８時過ぎに出発して、小市団地から小田切へ向かう。
30℃手前まで気温は上がっていそうだけど、木陰が多いのでなんとか走っていられる。
エドヒガン桜のところまできた。峠までまだ半分くらいだけど、もうダルくなってきた．．．。
支所を過ぎて、峠まで登ってきた。もう疲れたので、下って終わることにする。
支所の前の自販機でひと休みしてから下りた。
犀川まで下りてきて、13kmでおしまいにした。早起きしなかったので走り始めから暑かったけれど、全体の7割くらいは木陰なので、なんとかなった。日差しのある平地だったら、とても走っていられないな．．．。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 13.2 |
| 獲得標高(m) | 455 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 7:01 |
| 移動時間 | 1:32 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 58 | 8/3 | ● | - | ● | - | 8 | 5:33 | 33 | 0:44 | 158 | 8 | 33 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本 |
| 59 | 8/5 | △ | ● | ● | - | 23 | 6:47 | 614 | 2:36 | 141 | 31 | 647 | 茂菅-小田切 |
| 60 | 8/9 | ● | - | ● | - | 11 | 5:38 | 58 | 1:02 | 145 | 42 | 705 | 11km |
| 61 | 8/13 | ● | △ | ● | - | 15.2 | 5:35 | 227 | 1:24 | 142 | 57 | 932 | 野尻湖（時計回り) |
| 62 | 8/17 | - | ● | ● | - | 13.2 | 7:01 | 455 | 1:32 | 136 | 70 | 1387 | 小田切 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 58 | 8/3 | 52 | 167 | 1.08 | 8.5 | 9.3 | 50.8 | 49.2 | 267 |
| 59 | 8/5 | 52 | 160 | 0.9 | 9.4 | 8.6 | 50.8 | 49.2 | 286 |
| 60 | 8/9 | 52 | 169 | 1.05 | 8 | 8.6 | 50.4 | 49.6 | 254 |
| 61 | 8/13 | 52 | 174 | 1.01 | 8 | 8.2 | 50.6 | 49.4 | 250 |
| 62 | 8/17 | 52 | 165 | 0.84 | 9.7 | 8.2 | 52.2 | 47.8 | 262 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
