ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

ジョグ10km

ジョグ10km

 少し雨が降って、昨日までの冷え込みは少し和らいだ。

 

 帰宅後にジョグに出かけて、最初の5kmはアゲアゲのつもりが、3kmでバテたので、あとはだらだら流して10kmまで走っておしまいにした。

 急に調子がでなくなってしまったな。もう若くもないからこんなもんか。

 


<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/109704568.png?secret_hash=d5e560c1c7ddc2312185d011cbbc6f0a64bc3d53

 

<今日の記録>
走行距離(km) 10
獲得標高(m) 87
平均ペース(/km) 5:45
移動時間 0:57


<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
82 12/1 - - 10 5:11 35 0:52 152 605 10 1487 35 26328
83 12/4 - - 15.05 5:37 122 1:24 142 916 25 1502 157 26450
84 12/8 - - 10.1 5:20 58 0:54 147 617 35 1512 215 26508
85 12/10 - - 30 5:51 150 2:56 157 1919 65 1542 365 26658
86 12/17 - - 32.45 7:05 1109 3:50 140 2126 98 1574 1474 27767
87 12/22 - - 10 5:45 87 0:57 154 637 108 1584 1561 27854

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
82 12/1 52 167 1.15 7.4 8.7 50.1/49.9 258
83 12/4 52 162 1.07 7.9 8.6 50.7/49.3 262
84 12/8 52 168 1.12 7.6 8.7 50.5/49.5 253
85 12/10 52 169 1..02 8.4 8.7 50.5/49.5 242
86 12/17 52 160 0.86 8.8 7.6 50.6/49.4 302
87 12/22 52 166 1.05 8.3 8.8 50.1/49.9 273

 


<2022年1月からのジョグ記録>