ロードバイクで走りに行った。小田切から七二会〜中条経由で小川へ行き、新町〜大岡〜麻績経由で修那羅〜上田で戻った。走行距離は139km、所要時間は約6時間だった。
微妙な天気なので早起きしなかったけれど、すぐには降りそうもないので、ロードで出かけることにした（これが間違いのもと）。小田切から小川へ走って、大岡方面へ行くことにした。
朝8時半頃に家を出て、裏手の小田切へ登って、七二会、中条経由で小川へ向かった。今日はできるだけ重いギアを踏んでアップ・ダウンを越えて行く。
小川の大洞高原近くには10時に着いて、道の駅の方へ下り、峠を越えて新町へ出た。まだ雨は降りそうもない。
新町の菜津女橋で犀川を渡って、大岡方面へ向かう。
そんなに勾配はきつくないけれど、やはり小田切〜小川で結構疲れていて、ノロノロペースで登る。
大花見池には11時過ぎに着いた。ここまで来れば、たいした登りはない。
南長野CCの前を通って、景色を眺めながら大岡へ向かう。
アルプス展望台は素通りして、芦ノ尻の道祖神に着いた。ほんの少し雨が当たってきた。思っていたよりも早く降り始めた。
芦ノ尻道祖神の先から麻績へ下りはじめると、しだいに雨が強まってきた。バス停で少し雨宿りするものの、待ってて止むような雨ぢゃなさそうなので、あきらめて麻績へ下る。
麻績まで下りてくると、少し雨は弱まった。予定を変更して聖へ登ってショートカットしようかと思ったけれど、雨降りの中、聖を越えるのがなんだか嫌だったので、予定どおり修那羅峠へ向かうことにする。
パラパラと降られながら、修那羅峠に着いた。やはり雨だと笑っちゃうくらいブレーキが効かないので、注意しながら青木村へ下る。
青木村へ降りてくると、さっきよりも雨が激しく降っている。ざけんなーと思いながら、上田へ下る。
上田の道と川の駅には13時半ごろ着いた。あいかわらず雨脚は強まったり、弱まったりの繰り返しだ。
だいぶ腹が減ってきたけれど、道の駅やコンビニに立ち寄るのも、自販機でジュースを買うのも、背中のアミノバイタルを吸うのも面倒になって、そのまま補給なしでCRを走った。結局、出発してから家に戻るまで補給したのは、ボトルの水だけ（水は補給とは言わないか）。
雨の降り始めは嫌な気分になったけど、一度濡れてしまうとふっきれて、クソ暑いよりはだいぶマシか、と思えるようになった（雨が楽しいと思えるような精神的高み？にはまだ到達できないけど．．．）
雨に降られつつも、暑くも寒くもなく快適？に、上田から追い風に助けてもらいながらCRを走って、家には14時半過ぎに着いた。走行距離は139km、所要時間は6時間11分だった。
途中から雨に降られてしまったものの、ひとりブルベ400km、600kmに向けて今日も良い修行になりました．．．。
↓実走コース
↓標高データ
(走行時間: 5:49, 走行距離:139km, 平均速度:23.9km/h,
最高速度:61km/h, 平均ｹｲﾃﾞﾝｽ:62, 平均心拍: 140 , 消費ｶﾛﾘｰ: 2370kcal,
獲得標高:2400m, 13年1月からの累積距離:6424km )
↓2013年1月からの累積距離(km)
