戸隠古道ジョグ 台座法師池⇔一之鳥居⇔奥社（→30km、↑870m）
戸隠古道へジョグに行こうと思いながら、今年はまだ行ってなかったので、出かけてきた。
あさ4時起きで準備して、5時に車で台座法師池へ向かい、6時少し前に走り始めた。
台座法師池をひと回りしようと思ったら、なぜか道を間違えてしまった。
もと来た道を戻ったりしながら、遠回りして台座法師池を一周し、大谷地湿原へ向かった。
大谷地湿原を走り、戸隠古道に入り、一の鳥居へ向かう。
一之鳥居に着いて、大久保の茶屋へ下る。
大久保の茶屋まで下りてきて、宝光社へ向かった。
宝光社の少し手前のトレイルで、先々週の浅川ループラインに続き、今日も熊さんに遭遇してしまった（写真を撮る時間はなかった）。
下の写真の奥の辺りに熊さんがいて(20～30mくらい先？）、こちらを見てから、奥の方へ逃げて行った。
ループラインで見たのは子熊さんだったけど、今日出会ったのはまだ成獣にはなってないと思われる、まだ比較的若い熊さんのようだった。
これまで熊なんて見たことなかったのに、頻繁に目撃しているので、今年は気を付けないといけないのかもしれないな。
宝光社に着いて、参拝して、中社へ向かった。
宝光社の傍らの建物に、豪華な神輿が展示されていた。
宝光社をあとにして、この先も人寂しい感じの道なので、ちょっと緊張しながら中社へ向かった。
無事、中社に着いた。
参拝して、奥社の参道へ向かう。
比丘尼石って、峰街道にもあったな．．．。
奥社への参道入口に着いて、奥社を目指す。
奥社に着いて、参拝した。時間が比較的早いせいもあるのか、混みあっていなくて良かった。
宝光社から先は、元来た道を戻って台座法師池へ向かった。
10時過ぎに無事台座法師池まで戻り、30km少々走った。
今日のコースは、ほとんど木立の下を走るので、直射日光が遮られていて、暑すぎず快適だった。
＜おまけの動画＞
www.youtube.com
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 30 |
| 獲得標高(m) | 870 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 7:43 |
| 移動時間 | 3:58 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 44 | 7/1 | ● | - | ● | - | 5.81 | 6:06 | 144 | 0:35 | 145 | 412 | 6 | 834 | 144 | 13005 |
| 45 | 7/4 | ● | - | ● | - | 12.03 | 5:32 | 75 | 1:06 | 144 | 728 | 18 | 846 | 219 | 13080 |
| 46 | 7/8 | ● | - | ● | - | 10 | 5:09 | 66 | 0:52 | 158 | 636 | 28 | 856 | 285 | 13146 |
| 47 | 7/10 | - | ● | ● | △ | 30 | 7:11 | 1138 | 3:35 | 143 | 1951 | 58 | 886 | 1423 | 14284 |
| 48 | 7/15 | ● | - | ● | - | 10 | 5:11 | 77 | 0:52 | 155 | 631 | 68 | 896 | 1500 | 14361 |
| 49 | 7/18 | ● | - | ● | - | 10 | 5:51 | 81 | 0:58 | 145 | 651 | 78 | 906 | 1581 | 14442 |
| 50 | 7/24 | △ | ● | - | ● | 30.93 | 7:43 | 873 | 3:58 | 133 | 2114 | 109 | 937 | 2454 | 15315 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 44 | 7/1 | 53 | 161 | 0.97 | 9.1 | 8.7 | 50.8/49.2 | 268 |
| 45 | 7/4 | 53 | 169 | 1.08 | 8.1 | 9 | 50.6/49.4 | 254 |
| 46 | 7/8 | 53 | 171 | 1.14 | 7.9 | 9.2 | 50.4/49.6 | 240 |
| 47 | 7/10 | 54 | 156 | 0.84 | 9.3 | 7.7 | 49.3/50.8 | 303 |
| 48 | 7/15 | 53 | 169 | 1.13 | 7.8 | 9 | 50.9/49.1 | 246 |
| 49 | 7/18 | 53 | 168 | 1.02 | 8.6 | 8.9 | 50.8/49.2 | 250 |
| 50 | 7/24 | 53 | 143 | 0.81 | 9.8 | 7.8 | 50/50 | 304 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
