西山サイ苦リング（→147km、↑2.900m）
土曜出勤の日だったけど、年休をもらったのでロードで西山方面へ走りに行った。
あさ7時ちょっと前にGIOS号で家を出て、いつもどおり犀川河川敷で暖機運転してから小田切ダムへ向かった。
小田切ダムの脇から峠へ向けて登る。
脚に疲労感はなく、調子悪い感じではないものの、いまいち脚が回らない。もう若くないので、ちょっと暖機運転したくらいでは、いきなりの急勾配は無理ってことか。
とりえあず小田切の峠まで登り、七二会、中条経由で小川へ向かう。
ところどころ道は荒れているけれど、ほとんど車が来ないので快適だ。
アップ・ダウンに苦しみながら小川を目指す。
もう疲れた．．．と思いながら小川まで走り、オリンピック道路へ下り、美麻のぽかぽかランドを目指す。
ぽかぽかランドで一休みして、裏手の坂道を上る。
坂を登りきって、八坂方面へ向かう。
八坂から山清路に出てきて、差切峡経由で麻績へ向かう。
麻績に着いて、大岡の道祖神を目指す。
だるさはあるものの、坂道を登り始めるとまだそれなりに踏めるので、まずまず調子は良いようだ。
道祖神に着いて、ひと休みした。
朝の曇り空からだんだん晴れてきたけれど、北アプルスが全然見えないので、ちょっと寂しい。
道祖神を後にして、田んぼや山を眺めつつ信更へ向かう。
信更から信里へ向かう。だるいけど、あと少しガンバロ。
川中島CCに着いて、信里小へ向かう。
信里小まで登り、ジュースで一息入れる。
信里小から犀川へ下ると混雑していそうなので、瀬原田へ下りて、自宅へ向かった。
自宅には14時過ぎに着いて、走行距離は150km弱だった。お高い山は無いけれど、ずっと登ったり下ったりの繰り返しで、結構タフなコースだけど、最後まで粘り強く走ることができて、めでたし、めでたし。
＜Ride with GPS＞
＜今月のライド履歴＞
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
平均 km/h |
最高 km/h |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
心拍 bpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
累積 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 37 | 9/5 | 2:17 | 48.2 | 21.0 | 55.0 | 903 | 63 | 130 | 1013 | 48 | 2857 | 903 | 47038 |
| 38 | 9/11 | 6:42 | 139.2 | 20.8 | 68.0 | 2718 | 57 | 135 | 3039 | 187 | 2996 | 3621 | 49756 |
| 39 | 9/16 | 1:40 | 30.6 | 18.3 | 47.9 | 390 | - | 124 | 754 | 218 | 3026 | 4011 | 50146 |
| 40 | 9/20 | 5:38 | 129.5 | 22.9 | 58.7 | 1649 | 76 | 122 | 2175 | 347 | 3156 | 5660 | 51795 |
| 41 | 9/25 | 6:52 | 147.4 | 21.4 | 59.0 | 3261 | 59 | 132 | 2852 | 495 | 3303 | 8921 | 55056 |
＜2021年1月からのライド記録＞
