平地だけー 長野⇔上田(→75km、↑260m)
朝は冷えたけれど、良い天気になった。午前中は自分の部屋の大掃除をして、午後はロードで走りに行った。
早めに昼を食べて、12時過ぎにクロモリGIOS号で家を出て、篠ノ井へ向かった。
家を出た時は風が強い気がしたけれど、それほどひどい風は吹いていなくてありがたい。
上田大橋に着いて、常田新橋へ向かう。
常田新橋を渡り、折り返した。
道の駅でひと休みして、元来た道を戻った。
一時、追い風が強まってきて楽々かと思ったら、じきにやんでしまった。
自宅には15時半頃もどり、走行距離は75kmだった。
ロードで走るのは今年は今日で最後になりそうで、12月に入ってほとんどロードで走る事ができなかったので、ちょっとでも走ることができて良かった。
<Ride with GPS>
<今月のライド履歴>
No | 月日 | 時間 | 距離 km |
平均 km/h |
最高 km/h |
獲得 m |
ケイデンス rpm |
心拍 bpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
累積 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
51 | 12/5 | 1:26 | 16.4 | 11.4 | 34.8 | 675 | - | 135 | 757 | 16 | 4139 | 675 | 69240 |
52 | 12/12 | 2:27 | 54.0 | 22.0 | 54.6 | 630 | 70 | 126 | 1044 | 70 | 4193 | 1305 | 69870 |
53 | 12/19 | 2:12 | 21.3 | 9.6 | 25.8 | 701 | - | 126 | 987 | 92 | 4215 | 2006 | 70571 |
54 | 12/29 | 3:01 | 75.0 | 24.8 | 44.6 | 266 | 79 | 124 | 1247 | 167 | 4290 | 2272 | 70837 |