＜午前の部＞ 平地ジョグ 小市⇔千曲橋（→25km、↑100m)
良い天気になった。午前中は平地ジョグに繰り出して、42.2km走るつもりでゆっくり入ったのに、千曲橋まで行ってもどってきて25kmでバテたので、そこでおしまい。
全然調子が出ないで終わってしまい、さすがに疲れがたまってきてるのかな。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 25 |
| 獲得標高(m) | 107 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:47 |
| 移動時間 | 2:24 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 15 | 3/7 | ● | - | ● | - | 30 | 5:37 | 156 | 2;48 | 155 | 1943 | 30 | 330 | 156 | 4657 |
| 16 | 3/14 | △ | ● | ● | △ | 30 | 6:57 | 1124 | 3:28 | 156 | 2278 | 60 | 360 | 1280 | 5781 |
| 17 | 3/20 | ● | - | ● | - | 25 | 5:47 | 107 | 2:24 | 150 | 1583 | 85 | 385 | 1387 | 5888 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 15 | 3/7 | 52 | 171 | 1.04 | 7.5 | 8 | 50.7/49.3 | 259 |
| 16 | 3/14 | 52 | 248 | 0.88 | 8.9 | 7.7 | 50.6/49.4 | 284 |
| 17 | 3/20 | 52 | 17 | 1.02 | 8 | 8.4 | 50.4/49.6 | 258 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
＜午後の部＞ 裏山下り
明日は終日雨で家に閉じ込められそうだし、午前中のジョグは不完全燃焼で終わってしまったので、午後はMTBで裏山下りに出かけた。
河川敷で暖機運転してから裏山山頂へ向かった。
登っている途中、上から歩いて下ってきた方に「イノシシがいたから気をつけて」と言われた。進んで行くと、確かに道端に何かいて「イノッチ？」と思ってよく見たら、カモシカさんだった．．．。
登り始めは多少元気だったつもりだけど、終盤はバテバテで、まったり登って山頂に着いた。
穏やかな晴れ空の景色を眺めながら一休みしてから、トレイルを下りた。
なぜかフロントブレーキのオイルがダダ漏れしていたようで、下り始めからフロントの制動力がゼロだった。中盤辺りまでの勾配のゆるいところは、リアブレーキ１本でなんとかなったけど、さすがに終盤の急勾配はリアタイヤが即ロックしてしまうので、押して下る羽目になった。
今日はジョグもMTBも、なんだか中途半端だったなあ。
＜Ride with GPS＞
＜今月のライド履歴＞
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
平均 km/h |
最高 km/h |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
心拍 bpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
累積 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 8 | 3/19 | 0:57 | 20.0 | 21.2 | 28.4 | 83 | - | 145 | 482 | 20 | 243 | 83 | 2319 |
| 9 | 3/20 | 1:32 | 17.8 | 11.5 | 32.8 | 685 | - | 137 | 824 | 38 | 261 | 768 | 3004 |
＜2021年1月からのライド記録＞
