犀川河川敷～裏山（→35km、↑880m）
あさから少し雨が降ったけれど、回復傾向の予報だったので、先週やり損ねた裏山ジョグに繰り出した。
だいたい30kmくらい走ると脚にきてしまうので、2月、3月の週末は30km以上走るのを目標にしていて、今日も35kmまで走るつもりでスタートした。
いつもの犀川河川敷で丹波島橋へ向かう。週の間で走らなかったせいか、すこし脚が重いけれど、サブ４ペースで走る。
丹波島橋で折り返して小市橋へ向かう。
小市橋の先へ進み、両郡橋を渡り、小田切ダムの脇から小田切の峠を目指す。
峠へ向かい始めると、雪が降り始め、登るについてだんだん強まってくる．．．。念のためレインウェア持ってきて良かった。
峠に着いた頃には、周囲は雪景色になってしまった。
峠から一旦下ってから裏山山頂へ向かう。昨日はあんなに暖かかったのに、外気温計は０℃を示していて、完全に冬ぢゃん。
だいぶ脚が重くなり、降りやまぬ雪の中をトロトロ走って山頂を目指す。
鳥（すずめさん？）の大群に出会った。
やっぱ裏山まで登るとキッツーと思いながら、山頂に着いた。飯綱・戸隠も川中島平も何にも見えないけど、うっすらと雪化粧した木々もきれいなもんだ。
山頂でゼリーをすすってから長野市側へ下る。先週は調子が悪くて下りはダルダルだったけれど、今日は脚が動いているので、あいかわらずの雪の中、ないを尽して駆け下る。
旭山の観音からさらに下ると、小降りの雨に変わった。どうやら、お山は雪雲の中にスッポリ入っていた感じだな。
目標の35kmまで走り、ジョグを終えた。最後のほうもそこそこ脚が動いていたので、毎週30km走をやってきた成果は出てきたかな。
山は冬の天気で、裏山まで登るのは疲れたけれど、よい修行になったでござる。ニンニン。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 35.1 |
| 獲得標高(m) | 884 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:33 |
| 移動時間 | 3:49 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 17 | 3/1 | ● | - | ● | - | 11.1 | 5:13 | 46 | 0:57 | 149 | 533 | 11 | 321 | 46 | 4252 |
| 18 | 3/4 | ● | - | ● | - | 10.0 | 5:25 | 45 | 0:54 | 159 | 583 | 21 | 331 | 91 | 4297 |
| 19 | 3/7 | △ | △ | ● | - | 35.1 | 5;54 | 529 | 3:27 | 153 | 1668 | 56 | 366 | 620 | 4826 |
| 20 | 3/11 | ● | - | ● | - | 10.1 | 5:06 | 42 | 0:51 | 167 | 586 | 66 | 376 | 662 | 4868 |
| 21 | 3/15 | △ | △ | ● | - | 30.0 | 6:09 | 432 | 3:05 | 157 | 1550 | 96 | 406 | 1094 | 5300 |
| 22 | 3/20 | △ | △ | ● | - | 35.1 | 6:33 | 884 | 3:49 | 152 | 1739 | 131 | 441 | 1978 | 6184 |
＜2020年1月からのジョグ記録＞
