小田切～裏山（→35km、↑1,000m）
月間ジョグ目標（→200km、↑2,000m）に向け、距離は30km弱、獲得標高は1000m弱の残りがあるので、やっつけに出かけた。
天気が良ければ、どこかまで出かけて走りたいところだけど、この天気なので、８時過ぎに自宅を出ていつもの小田切へ向かう。
今日の脳内iPodは、なぜかルパンのワルサーP38の歌がずっと再生されていた。
峠まで登ってくるも、景色は何にも見えない。反対側の裾花大橋へ下る。
裾花大橋まで下り、元来た道を戻って峠へ向かう。
峠まで戻り、獲得標高は700m弱まできた。裏山山頂まで登れば、ノルマを達成できそうだ。
小田切支所まで下り、自販機でボトルにレモンティーを補給した。透明なボトルに黄色っぽい液体を入れると、なんか微妙な色合い．．．。
真夏だともうお腹一杯な感じになるけれど、気温は20℃以下で涼しいので、裏山山頂まで行けそうだ。
分水嶺を越えて登山口まで下り、登りに入る。
序盤は比較的勾配が緩いので、結構余裕があるのかなと勘違いしながら登って行く。
鳥居を過ぎた辺りから勾配がきつくなってきて、山頂までラストスパート．．．はできかないので、まったり登って行く。
どうにか山頂に到着したものの、景色は何にも見えない。
獲得標高は1,000mを越えたので、今日の目標のひとつは達成した。
山頂をあとにして、少し下ると下界が見えた。
だるい脚を回して下る。
相生橋まで下りてきて、走行距離は30km近くになったので、距離の目標もクリアした。
久しぶりに30km走ってダルダルだけど、平地を5kmだけ走ることにして、裾花川の河川敷沿いにあやとり橋へ向かう。
あやとり橋を渡り、犀川左岸の堤防で小市へ向かい、35kmまで走ってジョグを終えた。
終始曇り空で景色は楽しめなかったし、久しぶりに35kmの獲得1,000m越えで疲れたけれど、涼しくて予定どおりの距離と獲得を走る事ができたので満足でした。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 30 |
| 獲得標高(m) | 1031 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 7:00 |
| 移動時間 | 4:05 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 57 | 9/2 | ● | - | ● | - | 10.02 | 5:28 | 48 | 0:54 | 156 | 523 | 10 | 1014 | 48 | 15043 |
| 58 | 9/5 | △ | △ | ● | - | 25.04 | 6:50 | 563 | 2:51 | 135 | 958 | 35 | 1039 | 611 | 15606 |
| 59 | 9/9 | ● | - | ● | - | 8.08 | 5:31 | 35 | 0:44 | 153 | 416 | 43 | 1047 | 646 | 15641 |
| 60 | 9/13 | ● | - | ● | - | 11.07 | 5:36 | 39 | 1:02 | 143 | 501 | 54 | 1058 | 685 | 15680 |
| 61 | 9/16 | ● | - | ● | - | 8.05 | 5:07 | 32 | 0:41 | 155 | 440 | 62 | 1066 | 717 | 15712 |
| 62 | 9/21 | - | ● | ● | - | 13.1 | 6:11 | 371 | 1:21 | 138 | 528 | 75 | 1079 | 1088 | 16083 |
| 63 | 9/26 | △ | ● | ● | - | 35.03 | 7:00 | 1031 | 4:05 | 140 | 1512 | 110 | 1114 | 2119 | 17114 |
＜2020年1月からのジョグ記録＞
