プチ山岳ライド

聖湖-修那羅峠-青木峠-光城山・長峰山-風越峠-聖湖（→150km、↑2,500m）

　良い天気になったので、ロードで松本方面へ走りに行った。

　久々の5時起きで準備をして、6時過ぎにGIOS号で家を出た。

　少し雲は出ているものの、爽やかな５月らしい天気だ。

　まずは千曲から聖湖へ登る。

　先は長いのでアゲ過ぎないようにして登り、聖湖に着いて、麻績へ下る。

　麻績まで下りて、筑北経由で修那羅峠へ向かう。

　筑北のダラダラ勾配を登り、最後だけちょっと勾配がきつくなり、修那羅峠に着いた。

　青木側へ下り、新緑に包まれたゆるい登りで青木峠を目指す。

　青木峠に着いて、松本へ下る。

　いつも立ち寄る見晴らしスポットから北アルプスは見えなかった。出発時に小市橋からは見えていたのに、雲が湧いてきて隠れてしまった。

　信大の辺りまで下り、今日は松本城はスルーして、アルプス公園の方へ向かう。ここら辺は、ちょこちょこと激坂が顔を出してくる。

　豊科CCを通過して、豊科インター線へ向かう。

　豊科インター線まで下りてきて、本日のメインディッシュ、光城山への登り口に着いた。

　光城山まで4km少々だけど、結構勾配がエグイ。

　残してきた脚を削りつつ、上を目指す。

　どうにか光城山まで登り切ったけど、脚はほとんどおしまい。

　長峰山の山頂へ向かうも、久しぶりだったので、違う林道に迷い込みそうになりつつ、なんとかとうちゃこした。

　やはり北アルプスは見えなかった。また今度のお楽しみにしておこう。

　北アルプスの代わりに、謎のオブジェで我慢しよう（我慢とか言って、作った方ゴメンなさい。）

（ちょっとだけ、鉄人２８号に見えた）

　ゼリーも羊羹も食べつくしてかなり腹が減ってきたけど、風越峠の先まで行かないとコンビニはないので、ジュースでしのぐしかない。

　以前はもう少し腹持ちが良かった気がするけど、ここ最近はロングライドをやってないせいか、すぐに腹が減るようになってしまったなあ。

　道沿いの自販機でコーヒー・ゼリーを補給して風越峠へ向かう。

　たいした急勾配ではないものの、脚が終わりかけているのでダラダラ登り、風越峠に着いた。

　筑北側へ下り、坂北のセブンでようやく昼飯にありついた。

　パスタとドーナツを食べて少し休んでから麻績へ向かう。大岡経由で戻ろうと思っていたけれど、余力がなくなったので、聖湖経由で帰ることにする。

　トロトロ登って、往路で越えた聖湖に着いた。あとは下るだけ。

　聖湖から千曲へ下り、自宅には14時半に着いた。

　光城山の登りで脚が終わってしまったけれど、５月の連休から少しずつ自転車で距離を走るようになり、だいぶ自転車筋肉君も戻ってきた。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

　今日はスピードメータの調子が悪くて（たぶん電池切れ）、スタートから聖湖まではまともに計測していなかったようだ。

　聖湖まで登ってから、スピードメータの電池を引っこ抜いて、メータからの信号を遮断してGPS計測だけにしたら、まともになった。

　自宅から聖湖までは25kmくらいあるはずなのに、行きのデータは15kmくらいで、標高のカーブを見ても、行きと帰りで山の形が違う。

　データ上は走行距離150kmだけど、実際は160kmくらい走ったんだろうな。まあ、どーでもいいか。 

＜今月のライド履歴＞

No	月日	時間	距離 km	平均 km/h	最高 km/h	獲得 m	ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm	心拍 bpm	消費 cal	月間 距離 km	累積 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
18	5/1	1:43	35.5	20.7	43.2	157	-	120	454	36	639	157	6115
19	5/2	6:43	131.8	19.6	73.1	2097	63	137	2025	167	771	2254	8212
20	5/5	6:04	136.1	22.4	63.4	2207	66	135	1831	303	907	4461	10419
21	5/10	1:44	32.0	18.4	72.0	579	72	144	732	335	939	5040	10998
22	5/16	1:21	16.2	12.0	59.4	676	-	150	590	352	955	5716	11674
23	5/23	7:42	150.0	19.5	60.0	2558	-	144	2337	502	1105	8274	14232

＜2020年1月からのライド記録＞