ジョグ11km

ジョグ11km

　涼しい一日だった。

　昼前にジョグに出かけて10kmちょっと走った。15kmくらい走ろう思うけど、自転車で100km越えの山岳ライドやった翌日は、やはり10kmくらいがいいところだな．．．。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10
獲得標高(m)	67
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:35
移動時間	1:01

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
60	9/2	●	-	●	-	10	5:10	85	0:52	160	627	10	1072	85	18236
61	9/4	△	●	●	-	30	6:52	897	3:26	136	2008	40	1102	982	19133
62	9/9	●	-	●	-	10.1	5:32	77	0:55	147	614	50	1112	1059	19210
63	9/12	●	-	●	-	11	5:35	67	1:01	142	667	61	1123	1126	19277

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ %	平均 接地時間 ms
60	9/2	53	170	1.14	8	9.3	50.2/49.8	247
61	9/4	53	159	0.89	9.6	8.6	51/49	272
62	9/9	53	165	1.09	8.8	9.7	50.8/49.2	251
63	9/12	53	166	1.08	8.6	9.5	50.4/49.6	248

＜2021年1月からのジョグ記録＞