善光寺からの昌禅寺ジョグ（→21.2km、↑200m）
良い天気で暖かくなった。先日の信毎に、上松の昌禅寺のもみじが見ごろになったとの記事が載っていて、初めて行ってみることにした。
8時半過ぎに自宅を出て、小市から安茂里の旧道で相生橋へ向かい、県庁通りを登り、まずは善光寺を目指す。
善光寺に着いて、参拝してから北へ向かう。
善光寺から3kmほど北へ向かって走り、昌禅寺に着いた。
境内にたくさんもみじがあり、色づきが進んだもの、途中のもの、これからのものと様々な景色を楽しめた。
最後に湯福神社に参拝して家路についた。
裾花川と犀川の河川敷を走って自宅へ向かう。
最後の数kmはペースを上げようと思ったけれど、いまいち上がらず、グダグダ21.2kmまで走っておしまいにした。
腹が減ったので、ハッピードリンクショップでミルクセーキを買って補給しながら自宅まで歩いて戻った。
いまいちペースが上がらなかったけれど、ひさしぶりにVO2maxの値が１ポイント上がった（チャラララッチャラー）。
最後は暑いくらいだったけれど、紅葉を楽しむことができて、満足なジョグでした。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 21.1 |
| 獲得標高(m) | 197 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:10 |
| 移動時間 | 2:10 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 75 | 11/3 | ● | - | ● | - | 21.1 | 6:10 | 197 | 2:10 | 139 | 1322 | 21 | 1336 | 197 | 23553 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 75 | 11/3 | 53 | 144 | 0.95 | 9.1 | 8.4 | 50.1/49.9 | 274 |
＜2022年1月からのジョグ記録＞
