ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

ジョグ10km

ジョグ10km

  良い天気になった。帰宅後にジョグに出かけて、ヒーハーは無しにしてイーブンペースで10km走った。

 

 

 昨晩のドイツ戦は、勝ち点1でも御の字と思っていたら、逆転勝ちとは驚いた。

 後半は日本のやりたいことがドイツにも通用していたようなので、コスタリカにもさくっと勝利して(そんな簡単にはいかないだろうけど...)スペイン戦を迎えられたらいいな。

 

<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/108345917.png?secret_hash=d6707ecc7d71758cbe159ac75dc209ed8fae8a26


<今日の記録>
走行距離(km) 10
獲得標高(m) 52
平均ペース(/km) 5:22
移動時間 0:54


<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
75 11/3 - - 21.1 6:10 197 2:10 139 1322 21 1336 197 23553
76 11/5 - 26.88 7:21 1297 3:15 137 1744 48 1363 1494 24850
77 11/10 - - 10 5:25 28 0:54 147 620 58 1373 1522 24878
78 11/12 - 62.13 9:04 1249 9:23 132 3950 120 1435 2771 26127
79 11/17 - - 10 5:09 34 0:52 156 607 130 1445 2805 26161
80 11/24 - - 10 5:22 52 0:54 153 621 140 1455 2857 26213

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
75 11/3 53 144 0.95 9.1 8.4 50.1/49.9 274
76 11/5 53 158 0.95 8.1 7.6 50.6/49.4 292
77 11/10 53 167 1.11 7.8 8.8 49.9/50.1 256
78 11/12 53 138 0.85 9.2 7.8 51.3/48.7 279
79 11/17 52 170 1.14 7.6 8.8 50/50 248
80 11/24 52 168 1.11 7.5 8.4 50.8/49.2 263

<2022年1月からのジョグ記録>