ジョグ11km

ジョグ11km

　涼しい一日だった。

　昼前にジョグに出かけて10kmちょっと走った。15kmくらい走ろう思うけど、自転車で100km越えの山岳ライドやった翌日は、やはり10kmくらいがいいところだな．．．。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10
獲得標高(m)	67
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:35
移動時間	1:01

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
60	9/2	●	-	●	-	10	5:10	85	0:52	160	627	10	1072	85	18236
61	9/4	△	●	●	-	30	6:52	897	3:26	136	2008	40	1102	982	19133
62	9/9	●	-	●	-	10.1	5:32	77	0:55	147	614	50	1112	1059	19210
63	9/12	●	-	●	-	11	5:35	67	1:01	142	667	61	1123	1126	19277

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ %	平均 接地時間 ms
60	9/2	53	170	1.14	8	9.3	50.2/49.8	247
61	9/4	53	159	0.89	9.6	8.6	51/49	272
62	9/9	53	165	1.09	8.8	9.7	50.8/49.2	251
63	9/12	53	166	1.08	8.6	9.5	50.4/49.6	248

＜2021年1月からのジョグ記録＞

ひとり高山ヒルクラからの渋～万座

高山村～山田牧場～笠岳登山口～渋峠～万座（→140km、↑2,700m）

　くもり予報だったけど、ロードで走りに出かけた。

　8月に高山ヒルクラのコースを走ったとき、途中で電池切れして最後まで走れなかったので、リベンジすることにした。

　あさ6時起きで準備して、7時にフル・カーボンで家を出て、犀川の堤防で屋島橋へ向かった。

　須坂から高山村へ向かう間に少しだけ雨に遭ったけれど、たいした降りではなかった。

　スタート地点に着いて、まずは蕨温泉をめざして登りに入った。

　少し蒸し暑いけれど、8月よりはだいぶ涼しいので、今のところ調子は良さそうだ。大人げなく？カーボンで来たので、楽なのは当たり前か。

　蕨温泉まで登り、林道天神原線へ向かう。

　毎度のことながら、林道入口までの勾配がエグイ。

　林道なので、枝や落ち葉や石コロが落ちていて、おまけに路面も濡れていたので、ちょっと走りにくかった。

　濡れ路面で立ちこぎしてトルクを掛け過ぎて、リアタイヤをもっていかれそうになったり、路面の石ころがよく見えていなくて、何度かフロント・タイヤを跳ね上げられたりもしつつ、登る。

　林道の終点近くまで登ってきて、今日はまだ余力がありそうだ。

　牧場からの道に合流して、笠岳登山口を目指す。

　追い風のアシストを受けて、思っていたよりも快調に登る。

　最後もスパートする余力があったので（追い風のおかげ）、できるだけアゲアゲでゴールまで走った。　

　結果、ベストよりも2分半も遅いタイムだったけど、ヒルクラの練習を一所懸命やってきたわけでもないので、こんなもんで賞。

　8月のリベンジは果たしたので、よかったということにしておこう。

　このまま引き返してもつまらないので、渋峠まで行くことにして、熊ノ湯方面へ下りた。

　熊ノ湯から渋峠へ向かう。

　ひとり高山ヒルクラをそれなりに頑張って、脚がダル重なので、惰性でフラフラ登って行く。

　渋峠に着いて、国道最高地点へ向かう。外気温計は12℃を示していたけれど、夏用半袖でもそれほど寒くなかった。

　国道最高地点でグンマー方面を眺めつつゼリーをすすり、万座へ下りた。

　万座から登り返して高山村へ向かう。

　帰る頃になって晴れてきた。

　万座線を無事下り、スタート地点へ戻ってきた。

　須坂へ下り、屋島橋から千曲川CRで篠ノ井へ向かった。

　千曲川CRを走っている間は日が射して少し暑かったし、微妙に向かい風で、残っていない脚をさらに削られてダルダルだった。

　自宅には14時過ぎに着いて、走行距離は139km、所要時間は7時間だった。久しぶりに脚を使い果たすまで走った気がするけど、8月のリベンジを果たしたので満足でした。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今月のライド履歴＞

No	月日	時間	距離 km	平均 km/h	最高 km/h	獲得 m	ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm	心拍 bpm	消費 cal	月間 距離 km	累積 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
37	9/5	2:17	48.2	21.0	55.0	903	63	130	1013	48	2857	903	47038
38	9/11	6:42	139.2	20.8	68.0	2718	57	135	3039	187	2996	3621	49756

＜2021年1月からのライド記録＞

晴れ

晴れ

　良い天気の一日だった。

いんたばる３本

いんたばる３本

　朝の通勤時は、ほんの少し降られたけれど、日中は回復して少し暑くなった。

　帰宅後にジョグに出かけて、インターバルを３本やった。１本目と３本目は少し向かい風だったけれど、３本とも目標タイムで走る事が出来た。ようやく夏が始まる前の体にもどってきた。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10
獲得標高(m)	77
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:32
移動時間	0:55

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
60	9/2	●	-	●	-	10	5:10	85	0:52	160	627	10	1072	85	18236
61	9/4	△	●	●	-	30	6:52	897	3:26	136	2008	40	1102	982	19133
62	9/9	●	-	●	-	10.1	5:32	77	0:55	147	614	50	1112	1059	19210

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ %	平均 接地時間 ms
60	9/2	53	170	1.14	8	9.3	50.2/49.8	247
61	9/4	53	159	0.89	9.6	8.6	51/49	272
62	9/9	53	165	1.09	8.8	9.7	50.8/49.2	251

＜2021年1月からのジョグ記録＞

雨

雨

　会社帰りは少しだけ降られた。

Cafe Time-Wave Heart-Full Stories

Cafe Time-Wave Heart-Full Stories

　良い天気の一日だった。

　他にネタがないのでAOR系のコンピ・アルバムを貼っておきます。

カフェ・タイムウェイヴ~ハートフル・ストーリーズ

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ぽんこつｴﾝｼﾞﾆ屋のDIYぷち発電プロジェクト（第二十六回）

独立型小電力ソーラー発電システムを作ろう

＜第二十六回＞　－8月の発電量測定－

概要

　思い付きで小電力のソーラー発電システムを作ることにして、システムが完成して運用を開始し、2020年８月より発電電力の測定を開始した。

１．第二十六回の目的 

　２０２１年８月１日～８月３１日までのデータが取得できたので、結果をまとめる。

２．8月の発電電力測定結果

・HIOKI製のデータロガーを使い、ソーラーパネルの電圧と電流のログを取得した。（詳細は第十二回・第十三回に記載）

・８月１日から３１日まで、３１日間分を取得した。

 ・表２６－１にソーラーパネルの発電電力と、同期間中の使用電力を示す。

表２６－１　８/１～８/３１のソーラーパネルの発電電力と、同期間中の使用電力

ソーラーパネル発電電力		使用電力
瞬時電力(W)	13.8	瞬時電力(W)	15.3
発電時間(h)	351	使用時間(h)	149
総発電電力量(kWh)	4.85	使用電力量(kWh)	2.3
一日平均発電電力量(Wh)	157	一日平均使用電力量(Wh)	74.0

・８月の一日当たりの平均の発電電力量は157Whとなった。 

・使用電力量と発電電力量からシステム全体の効率を求めると、 

  　2.3 / 4.85 = 47.0%

　となった。

・図２６－１に７月のソーラーパネルの日々の発電電力量と日照時間の関係を示す。

　(日照時間のﾃﾞｰﾀは、気象庁のHPから該当期間の長野市の日照時間をﾀﾞｳﾝﾛｰﾄﾞしたもの）

　　　図２６－１　ソーラーパネルの日々の発電電力と日照時間の関係

・８月１日～８月３１日までの日々の発電特性を載せておく。

・上段が発電電力、下段が電圧と電流を示す。

 

4．次回の課題

・引き続き、電力測定を行う。