ロードバイクで走りに行った。篠ノ井橋から千曲川の堤防で上田まで行って、折り返して戻った。所要時間は約3時間、走行距離は76kmだった。
長野の南の方はよい天気になりそうなので、ロードバイクで上田方面へ走りに行った。
あさ9時前に家を出て、篠ノ井橋へ向かう。雨は朝のうちにやんだものの、まだ路面が濡れているのでゆっくり走る。
篠ノ井橋の辺りまで来るとほとんど路面は乾いてきた。千曲川の堤防に出て、上田方面へ向かう。気温は10℃弱あって、暖かく、ゆるい北風のようだ。
追い風に吹かれながら、心拍を160〜170辺りに維持して戸倉の大正橋へ向かう。
9時30分過ぎに大正橋に着いて、上田大橋へ向かう。北風が強まってきた感じで、快調に走る。帰りは向かい風になるので、やや気が重い。
上田大橋に着いて、もう少し先まで行くことにする。この辺りまで来ると、前方には青空が広がっている。
上田大橋から4kmほど先の常田新橋には、10時20分ごろ着いた。ここで折り返すことにする。
折り返したあと、今度は向かい風。上田大橋まではそんなにひどい風ではなく、30km/h巡航で行く。
上田大橋に着いて、坂城方面へ向かう。坂城と戸倉の間は、いつも風が強い気がして、きょうも苦しめられた。170近くまで心拍を上げても30km/h巡航はできず、26〜28km/h程度で走る。
戸倉の大正橋には11時過ぎに到着。ここから先は、風が穏やかになった。
篠ノ井橋には11時30分ごろ着いた。距離が短いけど、まじめに走ったので、ここまでにすることにして家へ向かった。走行距離は76km、所要時間は3時間8分だった。
思ったよりも天気がよくて、風もひどくなかったので、まあまあ快適に走ることができた。
今年の1月から今日までのロード（シクロ）とMTBの走行距離が100,75kmとなった（自転車通勤分は除く）。12月に入ってからあまり距離が伸びていないけど、どうにか目標の年間走行距離1万kmを達成して、満足、満足。
↓本日の実走コース
| No | ① | ② | ③ | ④ | ⑤ |
|---|---|---|---|---|---|
| ﾎﾟｲﾝﾄ | 起点 | 篠ノ井橋 | 常田新橋 | 篠ノ井 | 終点 |
| 時刻 | 8:46 | 9:15 | 10:17 | 11:28 | 11:54 |
| 距離(km) | 0 | 9 | 38 | 67 | 76 |
(走行時間:2:53, 走行距離:76km, 平均速度:26.4km/h,
最高速度:40.5km/h, , 平均ｹｲﾃﾞﾝｽ:67, 平均心拍:150, 消費ｶﾛﾘｰ:2144kcal,
10年1月からの累積距離:10075km )
↓2010年1月からの累積距離(km)
