良い天気になったのでロードで千曲から明科〜松本方面へ走りに行った。
あさ7時半過ぎにビアンキ号で家を出た。行きたいところを思いつかないので、とりあえず千曲から聖湖へアタックした。
先週の保科コースター逆走が効いたのか、久々に良いタイムだった（風が強かったから、追い風参考記録かもしれないけど．．．）。
聖湖から麻績へ下り、滝上峡を越えて明科へ下りた。まだ日中は残暑が厳しいけれど、田んぼの稲は少しだけ黄色っぽい感じになってきて、少しだけ秋の気配がしてきた。
できるだけ上げ上げで、明科から長峰山〜光城山〜豊科ＣＣ経由で松本の蟻ケ崎方面へ向かう。
北アは雲の中で全然見えず。
蟻ケ崎から四賀へ向かい、コンビニで菓子パン1個とあずきバーを補給して143号で青木峠へ向かう。勾配はゆるゆるだけど、脚が終わりかけているのでダラダラ登る。
青木峠に着いて上田へ下り、追い風の千曲川ＣＲで戻った。走行距離は160km、所要時間は7時間半だった。最後の平地は暑かったけれど、ヘロヘロになるまで登ったので満足でした。
(走行時間: 6:53, 走行距離:161km, 平均速度:23km/h,
最高速度:63km/h, 平均ｹｲﾃﾞﾝｽ:60, 平均心拍:145, 消費ｶﾛﾘｰ:2400kcal,
獲得標高:2500m, 16年1月からの累積距離:5502km )
2016年1月からの累積距離(km)
