ジョグ10km

　昨晩は雪になって、少しだけ積もったけれどジョグに出かけ、10kmちょっと走った。

　最初は15kmのビルド走りのつもりだったのに、最初の5kmで飛ばしすぎたのと、調子にのって新雪の上を走って疲れて、11kmでおしまいにした。

＜Relive＞

www.relive.cc

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	11
獲得標高(m)	35
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:11
移動時間	0:57

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
85	12/4	○	-	○	-	10.2	5:14	47	0:53	151	451	10	1552	47	23262
86	12/7	○	-	○	-	21.2	5:09	87	1:49	158	998	31	1573	134	23349
87	12/11	○	-	○	-	10.0	5:12	92	0:52	164	137	41	1583	226	23441
88	12/14	○	-	○	-	30.1	5:27	141	2:44	159	1507	72	1613	367	23582
89	12//28	○	-	○	-	11.1	5:11	35	0:57	168	643	83	1624	402	23617

＜2019年1月からのジョグ記録＞