西山サイクリング 大岡-八坂-美麻-新行-大町-白馬-鬼無里（→180km、↑3,900m）
良い天気になった。先週はジョグったので、今日はロードで出かけることにした。
あさ7時に安いほうのジオス号で家を出て、犀川の河川敷で暖機運転してから、信里へ向かった。
信里小まで登り、信更へ向かう。
信更へ下る前の絶景ポイントで薄ボンヤリした北アを眺めた。
信更まで走り、大岡へ向かう。
大岡をちょっとだけ走り、三和峠へ登る。
クマさんはいなかったけど、この先でニホンジカさんが山の中へ駆けていくのをみかけた。
大岡から三和峠へ登るのは結構久しぶりだ。ポイント、ポイントで激坂が顔をだしてくる。
三和峠まで登り、聖湖へ下ってから麻績へ下りた。
麻績から差切峡を通って山清路へ向かう。
差切峡から山清路へ出るところに、立派な橋がかかっていた。昨年辺り工事してたけど、完成したんだな。
山清路から八坂へ向かう。
八坂では、子供のカモシカさん、おサルさんを見かけた。
ここ最近は、獲得標高が2,000m近くなり、走行距離も100kmほどになると、まだ脚は残っているはずなのに、ふとももの表側に乳酸がたまった感じになってダルダルになってしまう。
意識的に重たいギアを踏んで、裏側の筋肉にカツを入れてやると、調子がよくなるようなので、今日もやってみたら回復した。
新行へ向かい、木崎湖へ下りた。
木崎湖の周遊道路を少しだけ走り、小熊山の登り口へ向かう。
小熊山へ登る前に補給しようかと思ったけど、あとまわしにして、登坂に入る。
ずっと10%以上の勾配が続いている感じで、キツいけど、なんとか登って行く。
山の反対側まで登ると勾配が緩んで少し楽になるけど、お立ち台の手前でまたキツくなる。
ないを尽してハッスルして、お立ち台に着いた。
景色を眺めてから中綱湖へ下り、青木湖の湖畔を走って白馬へ向かった。
小熊山でヘロヘロになったので、白馬のローソンでパスタを食べて休憩した。
まだ行けそうなので、最後に白沢峠を越えることにする。
どうにか足だけは付かずに白沢峠に着いた。あとは下るだけ。
裾花大橋まで下りてきて、最後の最後に小田切オプションを追加して、峠を目指す。
小田切まで登り、小市団地へ下りた。
自宅には16時半ごろ着いて、走行距離は180km、獲得標高は3,900mだった。
雲が多めで景色は楽しめなかったけれど、それほど暑くなくて快適に走る事ができた（登り過ぎてヘトヘトになったけど．．．）。
＜補給の記録＞
・白馬ローソン：チーズ！チーズ！カルボ！
・ゼリーx1
・水、お茶、コーラ、缶コーヒー
＜Ride with GPS＞
＜今月のライド履歴＞
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
平均 km/h |
最高 km/h |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
心拍 bpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
累積 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 23 | 6/6 | 2:02 | 25.9 | 12.7 | 37.1 | 1085 | - | 133 | 1027 | 26 | 1398 | 1085 | 21701 |
| 24 | 6/9 | 0:57 | 20.3 | 21.2 | 33.1 | 103 | - | 115 | 399 | 46 | 1418 | 1188 | 21804 |
| 25 | 6/12 | 8:53 | 181.4 | 20.4 | 66.6 | 3866 | 58 | 131 | 3696 | 228 | 1599 | 5054 | 25670 |
＜2021年1月からのライド記録＞
