ジョグ12km

ジョグ12km

　パラパラと降ったり止んだりの一日だった。

　11時過ぎにちょっとだけジョグに出かけた。走り始めは脚が重たい感じがあったけれど、追い風のおかげか、走っているうちに調子がよくなり、12kmまで走っておしまいにした。

　梅雨真っ只中の休みだったけれど、自転車もジョグもそこそこ走ることができて、めでたし、めでたし。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	12
獲得標高(m)	75
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:32
移動時間	1:06

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
44	7/1	●	-	●	-	5.81	6:06	144	0:35	145	412	6	834	144	13005
45	7/4	●	-	●	-	12.0	5:32	75	1:06	144	728	18	846	219	13080

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ %	平均 接地時間 ms
44	7/1	53	161	0.97	9.1	8.7	50.8/49.2	268
45	7/4	53	169	1.08	8.1	9	50.6/49.4	254

＜2021年1月からのジョグ記録＞