雪道20km走と善光寺イルミジョグ
昨晩の雪は12月にしては結構積もった。今シーズンは雪が多いのかな。
昼間は雪道ジョグをやり、夜は善光寺イルミネーションを見に行った。
＜午前の部 雪道20km走＞
雪のトレイルをMTBで下りに行こうかとも思ったけれど、ジョグをやることにして、先週は坂道を走ったので、今日は平地をランすることにした。
今シーズン初の雪かきをやって体を温めてから、９時過ぎに走り始めた。
まずは両郡橋へ向かう。歩道の新雪を踏むのは気分良いけれど、後になって効いてくるんだな．．．。
両郡橋で折り返して小市橋へ向かい、犀川右岸沿いを丹波島橋へ向かう。
丹波島橋を渡り、日赤前のグランドを走る。
グランドを後にして、裾花川沿いを北上して相生橋へ向かう。ゆるやかに登っているうえに、新雪が積もっていて、徐々に脚を削られていく。
相生橋の少し先まで行ってから戻り、最後は安茂里の旧道で戻った。
ハーフの距離まで走るつもりだったけれど、バテたので、20kmまで走っておしまいにした。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 20 |
| 獲得標高(m) | 197 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:04 |
| 移動時間 | 2:02 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 83 | 12/2 | ● | - | ● | - | 11 | 5:36 | 81 | 1:01 | 144 | 664 | 11 | 1476 | 81 | 25719 |
| 84 | 12/4 | ● | - | ● | - | 30 | 5:52 | 158 | 2:56 | 149 | 1862 | 41 | 1506 | 239 | 25877 |
| 85 | 12/9 | ● | - | ● | - | 11 | 5:26 | 56 | 1:00 | 147 | 672 | 52 | 1517 | 295 | 25933 |
| 86 | 12/11 | △ | △ | ● | △ | 33.06 | 6:51 | 861 | 3:46 | 143 | 2228 | 85 | 1550 | 1156 | 26794 |
| 87 | 12/16 | ● | - | ● | - | 11 | 5:23 | 70 | 1:00 | 154 | 685 | 96 | 1561 | 1226 | 26864 |
| 88 | 12/18 | ● | - | ● | - | 20.18 | 6:04 | 197 | 2:02 | 147 | 1275 | 116 | 1581 | 1423 | 27061 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 83 | 12/2 | 53 | 166 | 1.07 | 8.4 | 9.1 | 50.4/49.6 | 251 |
| 84 | 12/4 | 52 | 167 | 1.02 | 9 | 9.4 | 49.8/50.2 | 272 |
| 85 | 12/9 | 52 | 165 | 1.1 | 8.1 | 9 | 50.5/49.5 | 245 |
| 86 | 12/11 | 52 | 151 | 0.89 | 8.7 | 7.7 | 50.5/49.5 | 301 |
| 87 | 12/16 | 52 | 167 | 1.11 | 8.2 | 9.4 | 50.3/49.7 | 256 |
| 88 | 12/18 | 52 | 166 | 0.99 | 8.1 | 8.2 | 50.6/49.4 | 282 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
＜午後の部 善光寺イルミジョグ＞
今日から善光寺表参道イルミネーションが始まるので、ジョグで見に行った。
冷え込んでいて、所々で凍結していておっかなかったけど、無事善光寺に着いた。
第九に合わせてレーザー光線が飛び交い、ロックコンサートみたいな雰囲気もあり、例年よりも熱く激しかった。
自宅近くまで戻り、国道の温度計を見たら-5℃だった。冷え込んでるな。
＜Ride with GPS＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 83 | 12/2 | ● | - | ● | - | 11 | 5:36 | 81 | 1:01 | 144 | 664 | 11 | 1476 | 81 | 25719 |
| 84 | 12/4 | ● | - | ● | - | 30 | 5:52 | 158 | 2:56 | 149 | 1862 | 41 | 1506 | 239 | 25877 |
| 85 | 12/9 | ● | - | ● | - | 11 | 5:26 | 56 | 1:00 | 147 | 672 | 52 | 1517 | 295 | 25933 |
| 86 | 12/11 | △ | △ | ● | △ | 33.06 | 6:51 | 861 | 3:46 | 143 | 2228 | 85 | 1550 | 1156 | 26794 |
| 87 | 12/16 | ● | - | ● | - | 11 | 5:23 | 70 | 1:00 | 154 | 685 | 96 | 1561 | 1226 | 26864 |
| 88 | 12/18 | ● | - | ● | - | 20.18 | 6:04 | 197 | 2:02 | 147 | 1275 | 116 | 1581 | 1423 | 27061 |
| 89 | 12/18 | ● | - | ● | - | 15.13 | 6:57 | 108 | 1:45 | 124 | 953 | 131 | 1596 | 1531 | 27169 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 83 | 12/2 | 53 | 166 | 1.07 | 8.4 | 9.1 | 50.4/49.6 | 251 |
| 84 | 12/4 | 52 | 167 | 1.02 | 9 | 9.4 | 49.8/50.2 | 272 |
| 85 | 12/9 | 52 | 165 | 1.1 | 8.1 | 9 | 50.5/49.5 | 245 |
| 86 | 12/11 | 52 | 151 | 0.89 | 8.7 | 7.7 | 50.5/49.5 | 301 |
| 87 | 12/16 | 52 | 167 | 1.11 | 8.2 | 9.4 | 50.3/49.7 | 256 |
| 88 | 12/18 | 52 | 166 | 0.99 | 8.1 | 8.2 | 50.6/49.4 | 282 |
| 89 | 12/18 | 52 | 133 | 0.88 | 8.7 | 7.8 | 50.2/49.8 | 301 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
