いんたばる３本

いんたばる３本

　まずまずの天気の一日だった。

　帰宅後にジョグに出かけてインターバルを３本やりながら10km走った。あいかわらず調子がでなかったけど、まあいいや。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10
獲得標高(m)	35
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:25
移動時間	0:55

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
83	12/2	●	-	●	-	11	5:36	81	1:01	144	664	11	1476	81	25719
84	12/4	●	-	●	-	30	5:52	158	2:56	149	1862	41	1506	239	25877
85	12/9	●	-	●	-	11	5:26	56	1:00	147	672	52	1517	295	25933
86	12/11	△	△	●	△	33.06	6:51	861	3:46	143	2228	85	1550	1156	26794
87	12/16	●	-	●	-	11	5:23	70	1:00	154	685	96	1561	1226	26864
88	12/18	●	-	●	-	20.18	6:04	197	2:02	147	1275	116	1581	1423	27061
89	12/18	●	-	●	-	15.13	6:57	108	1:45	124	953	131	1596	1531	27169
90	12/23	●	-	●	-	10.14	5:26	35	0:55	154	630	142	1606	1566	27204

 

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ %	平均 接地時間 ms
83	12/2	53	166	1.07	8.4	9.1	50.4/49.6	251
84	12/4	52	167	1.02	9	9.4	49.8/50.2	272
85	12/9	52	165	1.1	8.1	9	50.5/49.5	245
86	12/11	52	151	0.89	8.7	7.7	50.5/49.5	301
87	12/16	52	167	1.11	8.2	9.4	50.3/49.7	256
88	12/18	52	166	0.99	8.1	8.2	50.6/49.4	282
89	12/18	52	133	0.88	8.7	7.8	50.2/49.8	301
90	12/23	52	168	1.1	8.3	9.2	50.4/49.6	258

＜2021年1月からのジョグ記録＞