ジョグ１０ｋｍ

ジョグ１０ｋｍ

　帰宅後にジョグに出かけて10km走った。前半は追い風で楽だったけど、後半は向かい風がキツくて、最後の3kmは失速しておしまい。

　ようやく19号は交互通行で昼間は通れるようになったようだけど、ジョグを終えた頃に、西の方へ向かう緊急車両がいて、また何かあったのかい？

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10
獲得標高(m)	77
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:11
移動時間	0:52

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
44	7/1	●	-	●	-	5.81	6:06	144	0:35	145	412	6	834	144	13005
45	7/4	●	-	●	-	12.03	5:32	75	1:06	144	728	18	846	219	13080
46	7/8	●	-	●	-	10	5:09	66	0:52	158	636	28	856	285	13146
47	7/10	-	●	●	△	30	7:11	1138	3:35	143	1951	58	886	1423	14284
48	7/15	●	-	●	-	10	5:11	77	0:52	155	631	68	896	1500	14361

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ %	平均 接地時間 ms
44	7/1	53	161	0.97	9.1	8.7	50.8/49.2	268
45	7/4	53	169	1.08	8.1	9	50.6/49.4	254
46	7/8	53	171	1.14	7.9	9.2	50.4/49.6	240
47	7/10	54	156	0.84	9.3	7.7	49.3/50.8	303
48	7/15	53	169	1.13	7.8	9	50.9/49.1	246

＜2021年1月からのジョグ記録＞