ジョグ11km
なんだか一日中眠くて、いつも以上に頭が動いていなかった。残業したほうがよさそうだけど、スッパリやめて定時で帰宅して、11kmジョグした。
新しい靴に変えたので、速いペースで走るのはなしにして、犀川河沿い～裾花川沿い～安茂里旧道をできるだけイーブンペースで走った。いまいち調子が出ないけど、まあこんなもんか。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 11 |
| 獲得標高(m) | 70 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:23 |
| 移動時間 | 1:00 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 83 | 12/2 | ● | - | ● | - | 11 | 5:36 | 81 | 1:01 | 144 | 664 | 11 | 1476 | 81 | 25719 |
| 84 | 12/4 | ● | - | ● | - | 30 | 5:52 | 158 | 2:56 | 149 | 1862 | 41 | 1506 | 239 | 25877 |
| 85 | 12/9 | ● | - | ● | - | 11 | 5:26 | 56 | 1:00 | 147 | 672 | 52 | 1517 | 295 | 25933 |
| 86 | 12/11 | △ | △ | ● | △ | 33.06 | 6:51 | 861 | 3:46 | 143 | 2228 | 85 | 1550 | 1156 | 26794 |
| 87 | 12/16 | ● | - | ● | - | 11 | 5:23 | 70 | 1:00 | 154 | 685 | 96 | 1561 | 1226 | 26864 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 83 | 12/2 | 53 | 166 | 1.07 | 8.4 | 9.1 | 50.4/49.6 | 251 |
| 84 | 12/4 | 52 | 167 | 1.02 | 9 | 9.4 | 49.8/50.2 | 272 |
| 85 | 12/9 | 52 | 165 | 1.1 | 8.1 | 9 | 50.5/49.5 | 245 |
| 86 | 12/11 | 52 | 151 | 0.89 | 8.7 | 7.7 | 50.5/49.5 | 301 |
| 87 | 12/16 | 52 | 167 | 1.11 | 8.2 | 9.4 | 50.3/49.7 | 256 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
