ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

ジョグ10km

ジョグ10km

 まずまずの天気の一日だった。

 帰宅後にジョグに出かけて、小田切の塩生のエドヒガン桜のところまで登って下りて10km走った。

 


<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/94301962.png?secret_hash=d3bf4ce446879c9fff7f62164b75c52d4fdc4faa

https://ridewithgps.com/trips/94301962/elevation_profile

 

<今日の記録>
走行距離(km) 10
獲得標高(m) 321
平均ペース(/km) 6:13
移動時間 1:02


<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
37 6/2 - - 10 5:23 78 0:54 151 608 10 727 78 12153
38 6/4 35.05 7:35 855 4:25 134 2284 45 762 933 13008
39 6/9 - - 10.22 5:28 89 0:56 140 598 55 772 1022 13097
40 6/11 - 21.3 6:02 494 2:08 149 1341 77 794 1516 13591
41 6/16 - - 9.29 5;40 106 0:53 149 582 86 803 1622 13697
42 6/19 - - 8.2 5:41 44 0:44 144 501 94 811 1666 13741
43 6/23 - - 10 6:13 321 1:02 146 664 104 821 1987 14062

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
37 6/2 52 168 1.11 8.2 9.3 50.7/49.3 253
38 6/4 51 139 0.82 7.6 7.6 49.8/50.2 304
39 6/9 52 167 1.11 8.7 9.8 51.1/48.9 242
40 6/11 52 166 1 8.8 8.9 51.2/48.8 262
41 6/16 52 166 1.07 8.9 9.6 50.9/49.1 258
42 6/19 52 168 1.05 9.1 9.8 51.0/49.0 250
43 6/23 52 165 0.97 9.2 9 50.9/49.1 274

 


<2022年1月からのジョグ記録>