ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

ジョグ12km

ジョグ12km

 夕方になって走る気になったので、10km少々ジョグした。昨日久々のロングをやって疲労がある割にはまずまず走ることができた。


<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/135520967.png?secret_hash=8ada75df721a5b0b855af15eb1e7575cb7a1fe7f

 

<今日の記録>
走行距離(km) 12.0
獲得標高(m) 66
平均ペース(/km) 5:29
移動時間 1:06

 

<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 月間距離
km
月間
獲得
m
備考
67 9/2 - - 28 7:03 991 3:18 28 991 小野平
68 9/7 - - 10.1 5:31 46 0:56 38 1037 インタバル2本
69 9/10 - - 15 6:31 491 1:38 53 1528 田切
70 9/13 - - 10 5:32 34 0:56 63 1562 10km
71 9/17 - - 13 5:32 64 1:12 76 1626 13km
72 9/21 - - 10 5:33 21 0:56 86 1647 ビルドインタバル5本
73 9/24 - - 12 5:29 66 1:06 98 1713 12km

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均GCT
バランス左
%
平均GCT
バランス右
%
平均
接地時間
ms
67 9/2 52 160 0.85 9.8 8.4 51.6 48.4 279
68 9/7 52 164 1.08 8.2 8.9 50.3 49.7 269
69 9/10 52 166 0.9 8.7 7.8 51.3 48.7 274
70 9/13 52 166 1.07 8 8.6 49.4 50.6 267
71 9/17 52 173 1.05 7.6 8.2 51.0 49.0 253
72 9/21 52 166 1.08 8.1 8.9 50.1 49.9 265
73 9/24 52 172 1.07 7.6 8.4 51.0 49.0 256

 
<2023年1月からのジョグ記録>