ジョグ12kｍ
夕方になって走る気になったので、10km少々ジョグした。昨日久々のロングをやって疲労がある割にはまずまず走ることができた。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 12.0 |
| 獲得標高(m) | 66 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:29 |
| 移動時間 | 1:06 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 67 | 9/2 | - | ● | ● | - | 28 | 7:03 | 991 | 3:18 | 28 | 991 | 小野平 |
| 68 | 9/7 | ● | - | ● | - | 10.1 | 5:31 | 46 | 0:56 | 38 | 1037 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ2本 |
| 69 | 9/10 | - | ● | ● | - | 15 | 6:31 | 491 | 1:38 | 53 | 1528 | 小田切 |
| 70 | 9/13 | ● | - | ● | - | 10 | 5:32 | 34 | 0:56 | 63 | 1562 | 10km |
| 71 | 9/17 | ● | - | ● | - | 13 | 5:32 | 64 | 1:12 | 76 | 1626 | 13km |
| 72 | 9/21 | ● | - | ● | - | 10 | 5:33 | 21 | 0:56 | 86 | 1647 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ5本 |
| 73 | 9/24 | ● | - | ● | - | 12 | 5:29 | 66 | 1:06 | 98 | 1713 | 12km |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 67 | 9/2 | 52 | 160 | 0.85 | 9.8 | 8.4 | 51.6 | 48.4 | 279 |
| 68 | 9/7 | 52 | 164 | 1.08 | 8.2 | 8.9 | 50.3 | 49.7 | 269 |
| 69 | 9/10 | 52 | 166 | 0.9 | 8.7 | 7.8 | 51.3 | 48.7 | 274 |
| 70 | 9/13 | 52 | 166 | 1.07 | 8 | 8.6 | 49.4 | 50.6 | 267 |
| 71 | 9/17 | 52 | 173 | 1.05 | 7.6 | 8.2 | 51.0 | 49.0 | 253 |
| 72 | 9/21 | 52 | 166 | 1.08 | 8.1 | 8.9 | 50.1 | 49.9 | 265 |
| 73 | 9/24 | 52 | 172 | 1.07 | 7.6 | 8.4 | 51.0 | 49.0 | 256 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
