ジョグ10kｍ
帰宅後にジョグにでかけてインターバルをやりながら10km走った。目標タイムより少し遅かったけれど、どうにか３本揃えることができた。
気温は20℃そこそこだったけれど、蒸し蒸ししていてアチかった。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 10.0 |
| 獲得標高(m) | 35 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:37 |
| 移動時間 | 0:56 |
＜今月のジョグ記録＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 67 | 9/2 | - | ● | ● | - | 28 | 7:03 | 991 | 3:18 | 28 | 991 | 小野平 |
| 68 | 9/7 | ● | - | ● | - | 10.1 | 5:31 | 46 | 0:56 | 38 | 1037 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ2本 |
| 69 | 9/10 | - | ● | ● | - | 15 | 6:31 | 491 | 1:38 | 53 | 1528 | 小田切 |
| 70 | 9/13 | ● | - | ● | - | 10 | 5:32 | 34 | 0:56 | 63 | 1562 | 10km |
| 71 | 9/17 | ● | - | ● | - | 13 | 5:32 | 64 | 1:12 | 76 | 1626 | 13km |
| 72 | 9/21 | ● | - | ● | - | 10 | 5:33 | 21 | 0:56 | 86 | 1647 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ5本 |
| 73 | 9/24 | ● | - | ● | - | 12 | 5:29 | 66 | 1:06 | 98 | 1713 | 12km |
| 74 | 9/28 | ● | - | ● | - | 10 | 5:37 | 35 | 0:56 | 108 | 1748 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 67 | 9/2 | 52 | 160 | 0.85 | 9.8 | 8.4 | 51.6 | 48.4 | 279 |
| 68 | 9/7 | 52 | 164 | 1.08 | 8.2 | 8.9 | 50.3 | 49.7 | 269 |
| 69 | 9/10 | 52 | 166 | 0.9 | 8.7 | 7.8 | 51.3 | 48.7 | 274 |
| 70 | 9/13 | 52 | 166 | 1.07 | 8 | 8.6 | 49.4 | 50.6 | 267 |
| 71 | 9/17 | 52 | 173 | 1.05 | 7.6 | 8.2 | 51.0 | 49.0 | 253 |
| 72 | 9/21 | 52 | 166 | 1.08 | 8.1 | 8.9 | 50.1 | 49.9 | 265 |
| 73 | 9/24 | 52 | 172 | 1.07 | 7.6 | 8.4 | 51.0 | 49.0 | 256 |
| 74 | 9/28 | 52 | 166 | 1.07 | 8.4 | 9 | 50.3 | 49.7 | 270 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
