ジョグ9km
良い天気の一日だった。帰宅後にジョグに出かけて、最初の5kmはアゲアゲ、その後はまったり9kmまで走った。
ここ最近、序盤で上げすぎて最後までもたないことが多いので、控えめに入り、どうにか最後までそこそこのペースで走る事ができた。めでたし、めでたし。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 9 |
| 獲得標高(m) | 114 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:29 |
| 移動時間 | 0:49 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 60 | 9/10 | - | ● | ● | - | 31.06 | 7:30 | 1163 | 3:52 | 141 | 2110 | 31 | 1085 | 1163 | 19695 |
| 61 | 9/15 | ● | - | ● | - | 10.26 | 5:35 | 107 | 0:57 | 161 | 656 | 41 | 1095 | 1270 | 19802 |
| 62 | 9/18 | ● | - | ● | - | 13 | 6:19 | 89 | 1:22 | 133 | 792 | 54 | 1108 | 1359 | 19891 |
| 63 | 9/23 | - | ● | ● | - | 25 | 6:28 | 486 | 2:42 | 136 | 1509 | 79 | 1133 | 1845 | 20377 |
| 64 | 9/24 | ● | - | ● | - | 12 | 5:28 | 91 | 1:06 | 143 | 715 | 91 | 1145 | 1936 | 20468 |
| 65 | 9/29 | ● | - | ● | - | 9 | 5:29 | 114 | 0:49 | 158 | 569 | 100 | 1154 | 2050 | 20582 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 60 | 9/10 | 52 | 149 | 0.84 | 9.7 | 8.1 | 49.5/50.5 | 296 |
| 61 | 9/15 | 52 | 166 | 1.08 | 8.7 | 9.6 | 50.6/49.94 | 248 |
| 62 | 9/18 | 52 | 158 | 0.95 | 9.1 | 8.8 | 50.8/49.2 | 263 |
| 63 | 9/23 | 52 | 164 | 0.95 | 8.6 | 8.2 | 50.4/49.6 | 293 |
| 64 | 9/24 | 52 | 170 | 1.07 | 7.8 | 8.6 | 50.7/49.3 | 254 |
| 65 | 9/29 | 52 | 167 | 1.09 | 8.7 | 9.6 | 50.7/49.3 | 253 |
＜2022年1月からのジョグ記録＞
