ジョグ11km
良い天気の一日だった。帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げて11km走った。
最後の１本は、向かい風に押し戻されてペースダウンしてしまったけれど、ほぼ目標どおりのペースで走ることができた。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 11 |
| 獲得標高(m) | 68 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:33 |
| 移動時間 | 1:01 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 66 | 10/1 | - | ● | ● | - | 42.2 | 8:05 | 1287 | 5:41 | 145 | 2980 | 42 | 1196 | 1287 | 21869 |
| 67 | 10/6 | ● | - | ● | - | 10.27 | 5:23 | 78 | 0:55 | 151 | 617 | 52 | 1206 | 1365 | 21947 |
| 68 | 10/10 | ● | - | ● | - | 15 | 5:41 | 100 | 1:25 | 145 | 902 | 67 | 1221 | 1465 | 22047 |
| 69 | 10/13 | ● | - | ● | - | 11 | 5:33 | 68 | 1:01 | 142 | 654 | 78 | 1232 | 1533 | 22115 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 66 | 10/1 | 52 | 142 | 0.8 | 9.8 | 7.8 | 50.6/49.4 | 289 |
| 67 | 10/6 | 52 | 169 | 1.1 | 8.3 | 9.2 | 50.4/49.6 | 254 |
| 68 | 10/10 | 52 | 170 | 1.04 | 8.7 | 9.3 | 50.8/49.2 | 243 |
| 69 | 10/13 | 52 | 168 | 1.07 | 8.5 | 9.3 | 50.3/49.7 | 257 |
＜2022年1月からのジョグ記録＞
