ジョグ10km
今朝も冷えたけれど、晴れて、日中は多少暖かくなった。
帰宅後にジョグに出かけて、できるだけアゲアゲで10km走った。終盤はペースが落ちてしまったけど、今の力ではこの程度かな。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 10.0 |
| 獲得標高(m) | 35 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:13 |
| 移動時間 | 0:52 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 1 | 1/1 | ● | - | ● | - | 21.15 | 5:42 | 155 | 2:00 | 148 | 1287 | 21 | 21 | 155 | 155 |
| 2 | 1/5 | ● | - | ● | - | 10 | 5:21 | 46 | 0:54 | 153 | 614 | 31 | 31 | 201 | 201 |
| 3 | 1/7 | ● | - | ● | - | 30.07 | 5:47 | 152 | 2:53 | 146 | 1810 | 61 | 61 | 353 | 353 |
| 4 | 1/12 | ● | - | ● | - | 10 | 5:13 | 35 | 0:52 | 161 | 628 | 71 | 71 | 388 | 388 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 1 | 1/1 | 52 | 165 | 1.07 | 7.8 | 8.4 | 50.7/49.3 | 245 |
| 2 | 1/5 | 52 | 167 | 1.12 | 7.9 | 9.1 | 50.4/49.6 | 264 |
| 3 | 1/7 | 52 | 168 | 1.03 | 8.3 | 8.8 | 50.4/49.6 | 246 |
| 4 | 1/12 | 52 | 173 | 1.11 | 7.3 | 8.3 | 50.5/49.5 | 259 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
