篠ノ井-中野-篠ノ井-茶臼山（→90km, ↑550m）
朝は冷えたけれど、良い天気になった。絶好の千曲ビューライン浅間観測日和だけど、明日のジョグの脚も残しておきたいので、平地メインで走ることにする。
少しでも暖かくなるまで待ち、9時半過ぎにGIOS号で家を出て、篠ノ井から千曲川CRで須坂方面へ向かった。
屋島橋を経由して立ヶ花橋付近まで走って折り返した。
ちょうど往路も復路も追い風気味で楽に走って余力があったので、瀬原田から茶臼山へプチクラして自宅へ戻った。
あまり気温が上がらず寒かったけれど、良い天気で気持ちよく走ることができた。
＜Relive＞
＜Ride with GPS＞
＜今月のライド履歴＞
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
平均 km/h |
最高 km/h |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
心拍 bpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
累積 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 1 | 1/3 | 2:23 | 62.7 | 26.2 | 38.9 | 216 | 81 | 138 | 804 | 63 | 63 | 216 | 216 |
| 2 | 1/10 | 1:03 | 21.5 | 20.3 | 36.4 | 132 | - | 116 | 282 | 84 | 84 | 348 | 348 |
| 3 | 1/11 | 3:40 | 91.36 | 24.9 | 55 | 551 | 76 | 135 | 1189 | 176 | 176 | 899 | 899 |
＜2020年1月からのライド記録＞
