松代-塩崎-信更-信里（→46km、↑600m）
朝からピーカンの天気で、久しぶりにロードで走りに出かけた。
8時半に自宅を出て、古戦場から千曲川CRに乗り、篠ノ井橋まで走った。
最初は瀬原田から信里へプチクラしようと思っていたけれど、北アルプスが見えそうなので、塩崎から信更へ登ることにする。
最近あまり自転車に乗っていないせいか、心肺が弱っているようで、脚よりも呼吸が苦しい。
信更まで登り、信里へ向かう。
信里へ向かう間、北アルプスがきれいに見えていた。大岡まで行かなくても、ここら辺からの眺めでも十分満足だすな。
信里小まで登ってから犀川の方へ下り、自宅に戻った。
天気が良かったので、もうちょっと走れば良かった気もするけど、土曜に坂道ジョグったので、このくらいにしておこう。
＜Relive＞
＜Ride with GPS＞
＜今月のライド履歴＞
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
平均 km/h |
最高 km/h |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
心拍 bpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
累積 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 6 | 2/2 | 1:50 | 38.2 | 20.8 | 36.0 | 143 | - | 105 | 400 | 38 | 254 | 143 | 1198 |
| 7 | 2/7 | 1:00 | 14.1 | 14.1 | 39.6 | 135 | - | 121 | 284 | 52 | 268 | 278 | 1333 |
| 8 | 2/12 | 1:00 | 20.3 | 20.2 | 34.9 | 98 | - | 118 | 277 | 73 | 288 | 376 | 1431 |
| 9 | 2/15 | 0:53 | 16.5 | 18.4 | 33.8 | 100 | - | 117 | 276 | 89 | 305 | 476 | 1531 |
| 10 | 2/20 | 0:56 | 20.4 | 21.7 | 35.3 | 101 | - | 126 | 319 | 109 | 325 | 577 | 1632 |
| 11 | 2/24 | 1:58 | 46.0 | 23.3 | 57.6 | 617 | 74 | 128 | 609 | 155 | 371 | 1194 | 2249 |
＜2020年1月からのライド記録＞
