びるどいんたばる５本

　朝は冷えて、日中も10℃そこそこまでしか上がらなかったようだ。

　帰宅後にジョグに出かけて、ビルドインターバルを５本やりながら10km走った。前半は向かい風、後半は追い風で、ほぼ目標どおりのタイムで走ることができた。めでたし、めでたし。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10
獲得標高(m)	37
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:15
移動時間	0:52

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
71	11/5	●	-	●	-	10	5:05	45	0:51	186	602	10	1301	45	20229
72	11/8	△	△	●	-	30	6::03	466	3:01	142	1094	40	1331	511	20695
73	11/14	△	△	●	△	30	6:54	872	3:27	159	1794	70	1361	1383	21567
74	11/19	●	-	●	-	10	5:26	45	0:54	153	492	80	1371	1428	21612
75	11/22	●	△	●	-	42.2	6:11	633	4:21	157	1789	122	1413	2061	22245
76	11/26	●	-	●	-	10	5:15	37	0:52	150	466	132	1423	2098	22282

＜2020年1月からのジョグ記録＞