ビルドインターバル５本
良い天気の一日だった。帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げるインターバルを５本やった。
最初の３本は向かい風、残り２本は追い風だったけれど、だいたい目標どおりのペースで走ることができた。
ここのところ調子がいまいちなので、日曜はおとなしくして、なか三日空けたら、だいぶ戻ってきた気がする。めでたし、めでたし。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 10 |
| 獲得標高(m) | 80 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:13 |
| 移動時間 | 0:52 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 21 | 4/3 | △ | △ | ● | - | 30 | 6:13 | 454 | 3:06 | 145 | 1743 | 150 | 451 | 2495 | 6996 |
| 22 | 4/7 | ● | - | ● | - | 10 | 5:13 | 80 | 0:52 | 158 | 635 | 160 | 461 | 2575 | 7076 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 21 | 4/3 | 52 | 163 | 0.97 | 8.3 | 8.1 | 50/50 | 277 |
| 22 | 4/7 | 52 | 171 | 1.12 | 7.8 | 8.9 | 50.2/49.8 | 248 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
