ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

ジョグ5km

 ジョグ5km

 帰りが少し遅くなったけれど、明日は雨に降られて走れないかもしれないので、5kmだけ走った。

 アゲアゲで行こうと思ったけれど、土曜にダメージを受けたふくらはぎの辺りが終盤に張ってきて、いまいち上げきれずにおしまい。

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<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/67947872.png?secret_hash=84bd69bd0a662bf92e4ad3ac0662a2a74c74599d


<今日の記録>

走行距離(km) 5
獲得標高(m) 37
平均ペース(/km) 4:49
移動時間 0:24

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<今月のジョグ履歴>

No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
29 5/4 - - 10 5:51 70 0:58 135 580 10 583 70 8246
30 5/6 60 9:41 1261 9:41 129 3918 70 643 1331 9507
31 5/12 - - 10.08 5:21 82 0:53 155 641 80 653 1413 9589
32 5/16 - - 11 5:38 80 1:02 141 651 91 664 1493 9669
33 5/19 - - 10 5:21 28 0:53 153 627 101 674 1521 9697
34 5/22 - 30 6:54 1116 3:28 142 1932 131 704 2637 10813
35 5/26 - - 5 4:49 37 0:24 165 311 136 709 2674 10850

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
29 5/4 52 161 1..02 8.1 8.4 50.3/49.7 256
30 5/6 53 133 0.79 8.7 6.9 49.9/50.1 298
31 5/12 52 171 1.09 7.8 8.7 50/50 245
32 5/16 52 167 1.06 8.2 8.9 50.1/49.9 255
33 5/19 52 169 1.1 7.8 8.7 50.3/49.7 245
34 5/22 53 153 0.88 8.9 7.8 51.1/48.9 276
35 5/26 52 174 1.2 7.1 8.8 50.4/49.6 231


<2021年1月からのジョグ記録>

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