小田切ジョグ（支所まで）
今日も良い天気で、朝から雨が降り続いた。昼頃にいったん小降りになってきたので、昼飯を食べてからちょとだけジョグに出かけた。
河川敷とお山とどっちが安全か（どっちもダメでしょ）．．．昨日は河川敷を走ったので、小田切の支所まで登ることにする。
13時少し前に走り始めて、小田切ダムへ向かった。
やはり結構激しい。
走り始めは小雨だったけど、だんだん強くなってきた。木立の下は多少雨が弱まるので、できるだけ木の下を走る。
小田切の支所にたどり着いて、もう疲れたし、本降りになってきたので折り返して小市団地へ下りた。
14時過ぎに無事自宅に戻った。明日も雨予報だけど、ちょっとだけでも自転車で走りに行きたいなあ．．．。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 12.4 |
| 獲得標高(m) | 393 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:15 |
| 移動時間 | 1:17 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 53 | 8/5 | ● | - | ● | - | 10 | 5:36 | 95 | 0:56 | 157 | 657 | 10 | 975 | 95 | 16199 |
| 54 | 8/13 | ● | - | ● | - | 10.17 | 5:32 | 74 | 0:56 | 148 | 628 | 20 | 985 | 169 | 16273 |
| 55 | 8/14 | ● | - | ● | - | 12.4 | 6:15 | 393 | 1:17 | 142 | 818 | 33 | 997 | 562 | 16666 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 53 | 8/5 | 53 | 167 | 1.07 | 8.9 | 9.7 | 51.0/49.0 | 243 |
| 54 | 8/13 | 53 | 169 | 1.07 | 8.1 | 8.8 | 50.3/49.7 | 241 |
| 55 | 8/14 | 53 | 165 | 0.95 | 9.3 | 8.9 | 49.1/50.9 | 267 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
