信更～信里 42.2km走（→42.2km、↑600m）
まずまずの天気になった。久しぶりに40km走をやることにした。
あさ8時過ぎに走り始めて、小市橋を渡り、南へ向かう。
ここ最近は30kmくらいまでしか走っていないので、40km走れるのか、と思いながら、序盤の平地は上げ過ぎないように走る。
瀬原田を抜けて、塩崎へ向かう。
塩崎まで15kmくらい走り、信更へヌルヌルと登る。
信更の繁華街？に着いて、信里へ向かう。
20km少々走って少し腹が減ってきたので、ゼリーをすすりながら走る。
川中島CCに着いて、ちょっとだけ下ってから登り返して信里小を目指す。
信里小まで登り、あとは下るだけだ。
犀川の方へ下りてきて、だるいけど、まだ走れそうなので42.2kmまで走ることにする。
最後の1kmは脚が動かなくなってきて、かなりペースダウンしたけれど、そこそこちゃんと40km走ることができて満足でした。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 42.2 |
| 獲得標高(m) | 622 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:15 |
| 移動時間 | 4:23 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 76 | 11/3 | △ | ● | ● | - | 26 | 6:09 | 475 | 2:40 | 149 | 1636 | 26 | 1339 | 475 | 23736 |
| 77 | 11/11 | ● | - | ● | - | 10 | 5:20 | 37 | 0:54 | 153 | 619 | 36 | 1349 | 512 | 23773 |
| 78 | 11/14 | ● | - | ● | - | 17.1 | 6:11 | 138 | 1:46 | 131 | 1042 | 53 | 1366 | 650 | 23911 |
| 79 | 11/18 | ● | - | ● | - | 10 | 5:23 | 151 | 0:54 | 154 | 625 | 63 | 1376 | 801 | 24062 |
| 80 | 11/20 | △ | △ | ● | - | 42.2 | 6:15 | 622 | 4:23 | 141 | 2598 | 105 | 1419 | 1423 | 24684 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 76 | 11/3 | 52 | 166 | 0.98 | 8.7 | 8.7 | 49.9/50.1 | 256 |
| 77 | 11/11 | 52 | 166 | 1.11 | 8 | 9 | 50.3/49.7 | 247 |
| 78 | 11/14 | 52 | 157 | 0.99 | 8.9 | 8.9 | 50.2/49.8 | 265 |
| 79 | 11/18 | 52 | 165 | 1.11 | 8.2 | 9.1 | 50.4/49.6 | 253 |
| 80 | 11/20 | 52 | 164 | 0.97 | 8.5 | 8.4 | 50.6/49.4 | 287 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
