ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

小雨ジョグ

小雨ジョグ

 小雨が降っていたけれど、帰宅後にジョグに出かけた。

 前半5kmはアゲアゲで走ることにして、最初の4kmは追い風ドーピングで楽々、折り返してからは向かい風で失速してペースダウンして、6kmまで走っておしまいにした。


<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/96443320.png?secret_hash=2554213f288106c62a46cce6d1404bccb832a000

 

<今日の記録>
走行距離(km) 6
獲得標高(m) 16
平均ペース(/km) 4:57
移動時間 0:30

 

<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
46 7/2 - 27 7:09 817 3:13 134 1685 27 876 817 15168
47 7/6 - - 6 5:27 55 0:33 154 375 33 882 872 15223
48 7/9 - - 5.02 6:03 81 0:30 133 302 38 887 953 15304
49 7/14 - - 6 4:57 16 0:30 160 361 44 893 969 15320

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
46 7/2 52 150 0.87 10.1 8.6 49.5/50.5 301
47 7/6 52 168 1.09 8.7 9.5 50.9/49.1 246
48 7/9 52 164 1.01 8.6 8.8 50.3/49.7 288
49 7/14 52 170 1.19 7.5 9.1 50.5/49.5 252

 

 

<2022年1月からのジョグ記録>