小田切-小野平ジョグ（→28km、↑1,200m、3.5H）
よい天気になった。坂道ジョグに繰り出して、小田切～小野平を巡った。
６時過ぎに走り始めて、小田切ダムへ向かう。気温は15℃程度で、少しヒンヤリだけど、暑がりおやぢにはありがたい。
小田切ダムから峠へ向かう。
晴れ予報だけど、ガスっていて視界が悪い。
春先は小田切の峠は通行止めになっていたけれど、片側交互通行で通れるようになった。山側の斜面が崩れたのかな。
峠まで登ってくると、晴れてきた。反対側へ下る。
裾花大橋まで下りてきて、鬼無里街道を少しだけ上流へ向かう。
鬼無里街道を左に折れ、集落の間を登って小野平へ向かう。
集落を離れて、しばらく畑の中を登る。
畑を過ぎて林道の入り口に着いた。
疲れたのでひと休みして、Ｎマラボランティアの戦利品のスポーツ羊羹を頂く。（ランナーの方でスポーツ羊羹の食べ方が分からなかったり、疲労で握力が低下して押し出せない人がいたので、マラソンには不向きかもな）
林道を登って峠を目指す。
峠の手前の勾配がきつい。
峠に着いて、小野平へ下る。
小野平でイチイの木を眺めて、さらに下る。
ワラビ畑？にいっぱいワラビがあった。育ちすぎてもう食えんな。
少しだけ北アルプスが見えた。
下まで下りて、走行距離は28kmだった。先々週の茶臼山ジョグは、終盤ダルダルだったけれど、今日は疲労はありながらもそこそこ走ることができた。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 45 | 6/1 | - | ● | ● | - | 28.2 | 7:03 | 1201 | 3:19 | 136 | 1851 | 28 | 1201 | 小田切-小野平ｼﾞｮｸﾞ |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 45 | 6/1 | 52 | 162 | 0.85 | 9.3 | 7.9 | 50.7 | 49.3 | 293 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
