小野平ジョグ(→20km、↑750m)
寒そうな曇り空だったけれど、坂道ジョグに出かけて、小野平まで往復した。
8時過ぎに走り始めて、小田切ダムから坂道を登る。
昨日は中途半端に走っただけなのに、なんだか脚がだるくて、調子が出ない。
小田切の支所まできて、外気温計は0℃だった。
だるいけど、頑張って小野平までは行くことにする。
小田切までは軽く雪が舞っている程度だったけれど、小野平へ向かい始めると少し強まってきた。
毎度ながら、亀甲舗装がきつい。
小野平に着いて、峠へ向かう。
峠に向かいはじめると路面に着雪しはじめていた。薄手の手袋なので手も冷たい。
どうにか峠に着いた。手がかじかんで、デジカメの起動とシャッターを押すのもままならない...。
当初は峠を越えて裾花川の方へ下るつもりだったけれど、もう疲れたのでここで折り返して退散するとこにする。
ロード用のシューズはただ濡れていだけでも滑るので、ご安全に下りた。
支所まで下りてきて、外気温計は1℃だけど、さっきまでいた小野平よりは暖かい。
謎の貯水槽ルートで犀川の方へ下りた。
お山の上で凍えてしまったので、少しでも暖かい午後になってから走ればよかったと後悔しつつ20kmまで走っておしまいにした。
調子がいまいちで、予定通り走ることができなかったけれど、しょうがないで賞ということにしておこう。
<今日の記録>
<Ride with GPS>
<Garmin Connect>
<今月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
91 | 12/1 | ● | - | ● | - | 4.72 | 6:11 | 11 | 0:29 | 136 | 290 | 5 | 11 | 出勤ジョグ |
92 | 12/1 | ● | - | ● | - | 4.66 | 6:08 | 21 | 0:28 | 138 | 309 | 9 | 32 | 駅前ジョグ |
93 | 12/1 | ● | - | ● | - | 5.33 | 6:01 | 56 | 0:32 | 141 | 336 | 15 | 88 | 帰宅ジョグ |
94 | 12/2 | - | ● | ● | - | 20.3 | 7:08 | 755 | 2:25 | 139 | 1341 | 35 | 843 | 小野平ジョグ |
No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT バランス左 % |
平均GCT バランス右 % |
平均 接地時間 ms |
91 | 12/1 | 51 | 163 | 0.98 | - | - | - | - | - |
92 | 12/1 | 51 | 150 | 1 | - | - | - | - | - |
93 | 12/1 | 51 | 163 | 1.01 | - | - | - | - | - |
94 | 12/2 | 52 | 160 | 0.84 | 9.1 | 7.6 | 51.7 | 48.3 | 290 |