小市-裏山-小田切-小市（→30km, ↑900m）
朝からくもり空だったけど裏山ジョグに出かけた。
8時半ごろ自宅を出て、まずは小市橋を渡り、犀川右岸の河川敷を走って丹波島橋へ向かう。
丹波島橋を渡り、季節はずれ？のうろこ雲を眺めながら裾花川沿いをさかのぼり、相生橋へ向かう。
相生橋の先から住宅街の激坂を登って裏山山頂へ向かう。
久々の裏山ジョグなので、朝日山オプションは無しにして、山頂に着いた。
山頂でじっとしていると寒いので、景色をながめてから、さっさと小田切側への下りに入る。
山頂から小田切側は日当たりが悪いので、暖冬でも結構雪があって、楽しく下りた。
小田切のJAまで下りてきて、外気温計を見ると、１℃だった。寒いわけだ。
まだ余力があり、獲得標高を稼ぎたいので、すぐ先の峠まで登り、腹が減ったのでアミノバイタルをすすってから下りた。
小田切ダムまで下り、小市橋にもどったところで30kmになったので、ここでジョグを終了にした。
久しぶりの裏山ジョグだったけれど、思っていたよりもちゃんと走ることができて、少し寒かったけれど楽苦しいジョグでした。
＜Relive＞
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 30.4 |
| 獲得標高(m) | 877 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:59 |
| 移動時間 | 3:32 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 1 | 1/1 | ● | - | ● | - | 21.2 | 6:03 | 234 | 2:08 | 140 | 863 | 21 | 21 | 234 | 234 |
| 2 | 1/5 | ● | - | ● | - | 10.0 | 5:28 | 46 | 0:54 | 166 | 594 | 31 | 31 | 280 | 280 |
| 3 | 1/12 | - | ● | ● | - | 25.0 | 6:07 | 481 | 2:33 | 152 | 1178 | 56 | 56 | 761 | 761 |
| 4 | 1/16 | ● | - | ● | - | 10.0 | 5:21 | 102 | 0:53 | 159 | 540 | 66 | 66 | 863 | 863 |
| 5 | 1/18 | △ | ● | ● | - | 30.4 | 6:59 | 877 | 3:32 | 143 | 1384 | 97 | 97 | 1740 | 1740 |
＜2020年1月からのジョグ記録＞
