ジョグ10km

　朝は氷点下5℃近くまで冷えたけれど、日中は10℃近くまで上がり、暖かかった。

 　帰宅後にジョグに出かけて、10kmちょっと走った。1月のノルマ達成まであと42kmで、今週末と来週中に走ればなんとかなるかな。

＜Relive＞

www.relive.cc

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	11.1
獲得標高(m)	49
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:03
移動時間	0:56

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
1	1/1	●	-	●	-	21.2	6:03	234	2:08	140	863	21	21	234	234
2	1/5	●	-	●	-	10.0	5:28	46	0:54	166	594	31	31	280	280
3	1/12	-	●	●	-	25.0	6:07	481	2:33	152	1178	56	56	761	761
4	1/16	●	-	●	-	10.0	5:21	102	0:53	159	540	66	66	863	863
5	1/18	△	●	●	-	30.4	6:59	877	3:32	143	1384	97	97	1740	1740
6	1/22	●	-	●	-	11.1	5:03	49	0:56	166	588	108	108	1789	1789

＜2020年1月からのジョグ記録＞